¿Por qué deberías beber menos agua para perder grasa antes de una competición de culturismo?

Para lograr músculos llenos, claros y muy separados, los jugadores deben pasar por una etapa de desengrase aeróbico antes del juego. La fase desnatada gira principalmente en torno al desnatado con oxígeno y al desnatado dietético. El contenido de grasa corporal de la mayoría de los jugadores puede ser del 12% al 15% en tiempos normales, pero durante la competición, la grasa corporal debe reducirse del 7% al 9%, y algunos jugadores pueden incluso alcanzar del 5% al ​​8%. ?

Generalmente, los deportistas empiezan a evitar la grasa y la sal dos meses antes de la competición, y evitan por completo la sal aproximadamente una semana antes de la competición para reducir la acumulación de agua en el cuerpo y hacer que los músculos luzcan más elegantes y con estilo. durante la competición. Antes de la competición, los jugadores sólo pueden comer carbohidratos como pepinos, patatas hervidas y bollos al vapor.

Datos ampliados:

Notas durante el período de pérdida de grasa:

1 Durante el entrenamiento, es necesario utilizar objetos pesados ​​para entrenar. Algunas personas piensan erróneamente que están perdiendo grasa, por lo que necesitan entrenar varias veces con pesas livianas, pero en realidad esto no es bueno. Durante la pérdida de grasa, es necesario mantener la masa muscular existente en su cuerpo. Si lo haces con pesas livianas, en realidad no estás haciendo tu mejor esfuerzo. En este momento, su cuerpo sentirá que algunos músculos son redundantes porque no ha sido entrenado duro antes y producirá músculos.

El entrenamiento de resistencia sigue siendo más importante que el ejercicio aeróbico durante la pérdida de grasa. Algunas personas sienten que necesitan utilizar equipo aeróbico todos los días para mejorar cada vez más en el ejercicio aeróbico, lo que significa que consumen cada vez menos calorías. El ejercicio aeróbico es importante, pero debe realizarse como último recurso durante la pérdida de grasa y luego después de haber practicado otros métodos.

2. No seas demasiado sensible a la báscula durante la pérdida de grasa. La báscula no refleja todo sobre tu cuerpo. Debes prestar más atención a los cambios en la composición corporal, como el contenido de grasa corporal, el contenido muscular, la masa corporal magra, etc.