¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer durante las vacaciones?
Tiene efectos antienvejecimiento milagrosos, y caminar también es un sedante natural. Los ejercicios de caminata regulares pueden aumentar la excitabilidad del sistema nervioso, inhibir la depresión y hacer que las personas se sientan cómodas, relajadas y con energía después de caminar.
Con la intensidad y el tiempo adecuados, caminar y hacer ejercicio pueden favorecer la función del sistema inmunológico y retrasar el envejecimiento de los órganos inmunitarios. Mejora la salud de todas las partes del cuerpo humano.
2. Haz ejercicio en algunos rangos pequeños.
Las actividades deportivas como gimnasia, tenis de mesa, Tai Chi, trotar y hacer cola que implican pequeñas cantidades de ejercicio, intensidad ligera y movimientos suaves pueden promover la circulación sanguínea y aliviar la distensión abdominal y el dolor durante la menstruación. Al mismo tiempo, también ayuda a regular los procesos de excitación e inhibición del cerebro, distraer la atención, mantener el espíritu feliz y reducir la tensión menstrual, la irritabilidad y otras molestias.
Datos ampliados:
Precauciones para hacer ejercicio durante las vacaciones:
Las mujeres no deben realizar ejercicio extenuante durante la menstruación, incluyendo correr rápido, saltar, brincar, jugar al fútbol, y baloncesto, salto de altura, salto de longitud, flexiones, voleibol, etc. Porque este tipo de ejercicio puede agravar los dolores menstruales e incluso provocar endometriosis.
Tenga especial cuidado de no hacer abdominales y otras actividades que aumenten la presión abdominal durante la menstruación. Esto puede hacer que la sangre menstrual regrese a la cavidad abdominal, aumentando el riesgo de endometriosis en el futuro.
Durante la menstruación, las niñas presentan sangrado endometrial y la abertura del útero queda ligeramente abierta. Si practican deportes acuáticos, es fácil que las bacterias invadan y provoquen inflamación ginecológica.
People's Daily Online-¿Puedo hacer ejercicio durante la menstruación? Hay tres tipos de ejercicios que no puedes hacer durante la menstruación.
Diario del Pueblo Online - Cuidado de la Salud de la Mujer: ¿Es adecuado hacer ejercicio durante la menstruación?