¿Cuándo se debe desayunar después de hacer ejercicio para adelgazar?
1. Es momento de adelgazar después del desayuno.
1. Entre la media hora y los 45 minutos después del ejercicio
¿Cuándo se debe desayunar después de hacer ejercicio para adelgazar? El mejor momento para comer es entre media hora y 45 minutos después del ejercicio. En este momento, las enzimas bioquímicas que consumen energía están más activas y las hormonas que almacenan energía están inhibidas en este momento, es decir, se reduce la probabilidad de que la energía se convierta en grasa. En este momento, los carbohidratos se consumirán inmediatamente para reponer el glucógeno al comer, y la concentración de glucógeno disminuirá durante el ejercicio. Después del ejercicio, el cuerpo necesita proteínas para ayudar a que el tejido muscular se recupere y crezca, lo que requiere grasa como energía.
La energía que se añade después del ejercicio se utiliza para recuperar la fuerza física. Por supuesto, no tengo miedo de ganar peso. Algunas personas piensan que las personas sienten más hambre después de hacer ejercicio y, por lo tanto, comen en exceso. De hecho, esas opiniones son erróneas. Si eliges un buen momento para comer, ¡no tendrás miedo de engordar! Después de leer el contenido anterior, sabemos que desayunar 45 minutos después del ejercicio es la máxima prioridad para perder peso. Después del ejercicio, el cuerpo necesita reponer la energía adecuada. En este momento, se deben preparar alimentos nutritivos para el desayuno y se pueden complementar adecuadamente algunos nutrientes como proteínas y carbohidratos.
2. Desayuna dentro de la hora siguiente a levantarte.
De hecho, el mejor momento para comer es cuando tu cuerpo está más activo y tu metabolismo está en su punto más fuerte. Por eso, al levantarte por la mañana conviene tomar un rico desayuno. Cuando desperté, llevaba casi diez horas sin comer. Mi cuerpo no tenía nada que reponer y mis células estaban agotadas de energía. Por lo tanto, el cuerpo necesita urgentemente reponer energía en este momento. Además, el cuerpo necesita reponer una gran cantidad de nutrientes por la mañana, especialmente proteínas, porque las proteínas no se pueden almacenar en el cuerpo y han sido consumidas por la circulación y absorbidas por el cabello, la piel, las uñas, etc. , o utilizado para producir anticuerpos contra bacterias que invaden el cuerpo humano.
El desayuno repone energía, y el cuerpo consumirá más energía para la nutrición del tejido muscular. La hora de levantarse varía de persona a persona, por lo que no hay una hora fija para desayunar. Simplemente desayune una hora después de despertarse. Mucha gente se salta el desayuno, lo que en realidad es un error. Los luchadores de sumo japoneses se saltan el desayuno porque les ayuda a ganar peso.
2. Dieta del baile
Baile para adelgazar: Baile jazz
El baile jazz es un baile que aparece a menudo en los musicales y películas de Broadway. Su ventaja es que es muy entretenido y fácil de entender. El jazz callejero común combina la flexibilidad del baile jazz con la fortaleza del hip-hop, lo que lo convierte en la primera opción para que muchas personas aprendan a bailar.
Partes del ejercicio: La danza jazz es un ejercicio aeróbico y de todo el cuerpo, que ejercita principalmente el abdomen, la parte superior del cuerpo, las piernas y las patas traseras. Debido a que puede ejercitar la flexibilidad de los músculos de todo el cuerpo, es muy eficaz para mejorar las líneas corporales. Durante el ejercicio de danza jazz, a medida que pasa el tiempo, la proporción de suministro de energía grasa también aumenta. Por lo tanto, para lograr mejores efectos de modelado corporal, es necesario extender el tiempo de ejercicio de manera adecuada y perseverar.
Movimientos básicos: La danza moderna implica muchos pasos. Los movimientos suelen ser grandes y exagerados, con muchas patadas, giros y saltos de jazz.
Comida de Baile: Salsa
La palabra Salsa proviene del español y su significado original es salsa. Es el nombre colectivo del baile de salón latino y su música. Apasionado y lindo, es uno de los bailes más populares de Europa y América. La salsa al estilo cubano se centra en los efectos, mientras que la salsa al estilo colombiano se centra más en las complejidades de los pasos.
Partes de ejercicio: Las nalgas, la cintura, los glúteos y la parte interna de los muslos son las principales partes del cuerpo a las que se dirige Shasha, y también son partes que son difíciles de ejercitar con otros ejercicios. La serie continua de movimientos giratorios puede hacerte sudar profusamente en un corto período de tiempo e inmediatamente darte una maravillosa sensación de apretar tu cintura.
Movimientos básicos: movimientos rápidos, múltiples rotaciones y movimientos de todo el cuerpo, pequeños pasos del talón, etc. Los pasos de baile incluyen pasos básicos de mambo, con dos personas caminando de la mano.
Receta de danza: ballet
Desde el siglo XVII, el ballet, como forma de danza independiente, ha sido una forma de danza dominante en la danza teatral occidental. El ballet tiene un estricto conjunto de especificaciones de movimiento y los movimientos de los bailarines son tanto mecánicos como artísticos.
Partes de movimiento: principalmente abdomen y piernas, pero si los movimientos están en su lugar se puede ejercitar bien todo el cuerpo. El entrenamiento de ballet generalmente se divide en cuatro partes: calentamiento, habilidades básicas (parte de entrenamiento de agarre), suelo (entrenamiento de la flexibilidad de piernas, cintura y otras partes) y, finalmente, combinación de ritmo corporal y danza. En el popular ballet de figuras, hay muchos movimientos de hombros y brazos, que es especialmente adecuado para los hombros relajados de las mujeres de oficina.
Movimientos básicos: una serie de posturas elegantes y movimientos de piernas, incluidos movimientos estándar de ballet como medias sentadillas, saltos con desplazamiento y flexiones.