¿Cuáles son los consejos de salud (cuáles son las imágenes de los consejos de salud)?

1. El mejor momento para hacer ejercicio es después de que sale el sol por la mañana. Especialmente por la tarde, el estado del cuerpo es más alto, por lo que lo más adecuado es hacer ejercicio entre las 4 de la tarde y las 6 de la tarde, o media hora después de una comida.

2. La mejor hora para dormir es la que los adultos deben dormir unas siete horas y hacer una pausa para el almuerzo de media hora. El tiempo de sueño de las personas mayores puede ampliarse adecuadamente, especialmente de las 12:00 a las 3:00 horas, cuando deben entrar en un estado de sueño profundo.

3. La época dorada para tomar el sol. El mejor momento para tomar el sol es de 8:00 a 10 a. m. por la mañana y de 16 a 18 p. m. por la noche, porque el rayo A de los rayos ultravioleta es relativamente fuerte durante este tiempo, lo que puede promover la absorción y utilización del calcio por parte del cuerpo y fortalecer los huesos. . Tomar el sol durante media hora todos los días es bueno para tu organismo.

4. Ten hábitos alimentarios saludables. Consume frutas adecuadamente una hora antes de cada comida para mantenerte delgado. Para mantener un peso saludable, no debes dejar que tu cuerpo engorde demasiado, no debes comer alimentos grasosos, tu dieta debe ser ligera, debes realizar más ejercicios físicos y debes reservar una hora todos los días para ejercicios aeróbicos. ejercicio.

5. La temperatura óptima para beber bebidas con miel, leche caliente, café y té, la temperatura del agua debe mantenerse alrededor de 62 °C. El tiempo de ebullición no debe ser demasiado largo. porque hervir agua producirá cierto cloroformo que puede causar cáncer.

6. Temperatura ambiente óptima La temperatura ambiente más cómoda y confortable se controla entre 20°C y 24°C, porque la temperatura corporal normal del cuerpo humano es de 22,8°C, y las funciones fisiológicas son. también en su mejor momento.

7. Al abrir las ventanas para ventilar, debe prestar atención a la ventilación del entorno de vida e intentar abrir las ventanas para ventilar entre las 14 y las 16 p. m. Mantenga la humedad relativa de su entorno de vida en aproximadamente el 60% y trate de no colocar polen alergénico en el interior. Las personas con alergias no son aptas para tener mascotas.