¿Cuándo se puede perder peso bebiendo yogur?
¿Cuándo se puede adelgazar bebiendo yogur?
¿Cuándo se puede adelgazar bebiendo yogur? El yogur tiene un efecto laxante muy bueno. Beber yogur durante tres días consecutivos puede eliminar toxinas de forma eficaz. del cuerpo El estreñimiento hará que pierdas unos cuatro kilogramos de peso. Entonces, ¿cuándo puedes perder peso bebiendo yogur? ¿Cuándo puede ayudar el consumo de yogur a perder peso? 1
Temprano en la mañana: reponer energías
Después de una noche de consumo, el cuerpo necesita urgentemente reponer energías. Primero se puede beber un vaso de agua hervida, seguido de un vaso de agua con miel y finalmente una taza de yogur. Para un desayuno nutritivo, es necesario acompañarlo con un trozo de pan integral o un plato de avena.
Mediodía: Nutrientes para ayudar a la digestión
Se pueden comer unas galletas o unos bocados de arroz, y luego beber una ración de yogur de unos 200ml. El mediodía es el momento en el que la gente. Consuma la mayor cantidad de calorías Después de beber yogur, asegúrese de comer algunos alimentos cárnicos que puedan complementar las proteínas, como pollo, ternera, cordero o despojos de animales, para poder complementar el hierro que su cuerpo necesita. Por supuesto, un almuerzo nutritivo también requiere una combinación de verduras. En esta época, puedes optar por algunas lechugas como buen alimento para complementar vitaminas, como tomates pequeños, tomates grandes o lechuga.
Tarde: Alivia el hambre
Las cuatro de la tarde es cuando la gente empieza a tener hambre Beber un yogur de 200ml a esta hora no sólo puede. hacer que la gente sienta hambre Una sensación de saciedad y una mejor absorción de nutrientes.
Noche: Adelgazar con el estómago lleno
También es un momento muy importante para adelgazar. Antes de cenar, puedes beber un poco de agua o sopa, luego comer verduras y comer. con yogur. Recuerde no comer alimentos básicos. Si tiene hambre, puede comer algunas frutas. ¡Esta también es una buena opción para bajar de peso!
La pérdida de peso con yogur es un método de pérdida de peso en semi-ayuno. Durante el periodo de pérdida de peso tendrás mucha hambre. Aunque no tendrá ningún impacto en el organismo a corto plazo, provocará desnutrición en el cuerpo. A largo plazo, por lo tanto, este método debe usarse durante un período de tiempo. Luego debe volver a una dieta normal, de lo contrario afectará su salud. ¿Cuándo se puede adelgazar tomando yogur 2?
Cómo identificar el yogur y las bebidas de yogur
La esencia de las bebidas de yogur no es la leche
El yogur está hecho de La leche fresca. Los productos lácteos se producen agregando bacterias beneficiosas como los lactobacilos después de la esterilización y luego fermentándolas. Las bebidas de yogur se procesan y formulan a partir de una pequeña cantidad de leche en polvo, azúcar, ácido láctico o ácido cítrico, ácido málico, especias y otros aditivos alimentarios. Su esencia no es la leche sino una bebida.
Las bebidas de yogur casi no tienen bacterias de ácido láctico
En términos generales, la mayor diferencia entre el yogur y las bebidas de yogur es que el ingrediente beneficioso más importante del yogur son las bacterias de ácido láctico, que pueden descomponerse. bacterias del ácido láctico que son beneficiosas para el cuerpo humano. 'Sustancias que promueven la absorción de nutrientes y regulan la función gastrointestinal; pero las bebidas de yogur solo tienen ácido láctico, y el contenido de bacterias del ácido láctico es muy pequeño o incluso inexistente, y las funciones de Las bacterias del ácido láctico no se pueden ejercer en absoluto.
Además, cada 100 gramos de yogur pueden producir 72 kcal de calorías, incluyendo 2,5 gramos de proteína (de media), 2,7 gramos de grasa y 118 mg de calcio y la proteína de cada 100 gramos de yogur; Las bebidas de yogur pesan aproximadamente 1 gramo. De izquierda a derecha, el contenido de grasa y calcio es muy bajo.
Identificación de los dos: busca el logo y mira la proteína y el agua.
Es muy sencillo identificar el yogur y las bebidas de yogur. Primero, mira el contenido de proteína. la etiqueta nutricional en el paquete está marcada con "proteína". "Contenido ≥ 1 gramo" es una bebida; en segundo lugar, verifique si contiene agua. El yogur no contiene agua.
No es aconsejable beber demasiadas bebidas de yogur
Dado que las bebidas de yogur se mezclan con diversas preparaciones, como agentes ácidos y sabores, beber demasiado Causan efectos nocivos en el cuerpo y el sistema digestivo de los niños se ve afectado negativamente. Por lo tanto, a los niños se les debe permitir beber menos bebidas de yogur o incluso no beberlas en absoluto, deben ser tratadas como bebidas dulces y no. demasiado.