Cómo regular los trastornos endocrinos, te enseñamos 4 consejos.
¿Cómo regular los trastornos endocrinos?
1. Garantizar la calidad del sueño
El sueño es el mejor cuidado de la salud. Las investigaciones han descubierto que si los adultos duermen menos de 4 horas al día, la función de su sistema metabólico se verá gravemente afectada, lo que provocará trastornos endocrinos. Por lo tanto, los adultos deben asegurarse de dormir unas 8 horas cada día. Además, para mejorar la calidad del sueño, las personas con mal sueño pueden realizar unos 20 minutos de ejercicio de baja intensidad 2 a 3 horas antes de acostarse, o beber una taza de leche caliente antes de acostarse. Estas prácticas pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
2. Tomar baños calientes con frecuencia.
Tomar un baño caliente es una de las mejores formas de mantener el equilibrio endocrino. Esto se debe a que tomar un baño caliente puede hacer que los vasos sanguíneos de una persona se contraigan violentamente primero y luego se relajen lentamente. Esto no sólo puede mejorar la función cardiovascular de las personas, sino también promover la excreción de toxinas en la sangre. Las personas pueden sumergirse en una bañera llena de agua caliente durante 3 minutos, luego salir y descansar durante 5 minutos, luego meterse en la bañera durante 3 minutos... Esto se puede repetir tres veces. Esto es muy eficaz para regular la función del sistema endocrino.
3. Masajear el pecho, la columna y las axilas con más frecuencia.
El pecho es donde se encuentra el timo; la columna es el centro nervioso humano; la axila es donde se reúnen los vasos sanguíneos, los nervios y los ganglios linfáticos. Si las personas pueden masajear estas tres partes con regularidad, pueden mejorar la inmunidad del cuerpo, mantener el flujo linfático y sanguíneo sin problemas, promover la descarga de desechos y toxinas en el cuerpo y regular las funciones endocrinas.
4. Coma menos comida rápida y otros alimentos ricos en grasas.
Ahora, la comida rápida se está convirtiendo en la primera opción para la mayoría de los trabajadores de oficina. Sin embargo, los expertos nos dicen que no debemos comer más comida rápida, de lo contrario provocaremos trastornos endocrinos. Esto se debe a que la comida rápida es extremadamente rica en grasas saturadas. Una vez que estas grasas saturadas ingresan al cuerpo humano, estimularán la secreción excesiva de hormonas humanas, lo que provocará trastornos endocrinos. Además, algunas comidas rápidas también contienen una gran cantidad de hormonas artificiales. Una vez que las personas consumen demasiadas hormonas artificiales, también se producirán trastornos endocrinos.
Acondicionamiento MTC
1, Método 1
Tomar 150 g de Atractylodes macrocephala, 150 g de raíz de peonía blanca, 150 g de Poria cocos, 75 g de regaliz, decoctar en Agua y tomarlo en un recipiente pequeño todos los días.
Todos estos fármacos son fármacos suaves y tienen el efecto de nutrir el yin y regular el qi. Freírlos juntos es un gran complemento. El regaliz tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, y es un fármaco que se debe tomar cuando se padecen trastornos endocrinos.
2. Método 2
Bupleurum 12 g, Angélica 12 g, Peonía blanca 12 g, Atractylodes 15 g, Corteza de Mudan 9 g, Gardenia 9 g, Menta 6 g, Jengibre 6 g, Poria 15 g, Azufaifa de Ziziphus 12 g de semillas y 6 g de corteza de peonía.
Esta prescripción involucra muchos medicamentos, incluidos angélica, atractylodes y poria. Estos medicamentos regulan la función renal y dragan el qi y la sangre. Además, la menta y el jengibre tienen el efecto de dispersar el frío y refrescarse, y siempre han sido medicamentos para la salud de la mujer.
Varias manifestaciones de los trastornos endocrinos
1. Obesidad
“Beber agua fría te hará ganar peso” puede estar relacionado con trastornos endocrinos provocados a largo plazo. consumo de alimentos ricos en calorías y grasas. La diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares, el hígado graso, los trastornos del metabolismo de los lípidos, el síndrome de apnea del sueño y otros síndromes de trastornos metabólicos relacionados con el exceso de grasa también pueden provocar sobrepeso u obesidad. La obesidad, a su vez, puede provocar trastornos del sistema endocrino e inducir diversas enfermedades.
2. Fatiga frecuente
La fatiga frecuente e inexplicable, acompañada de aumento de peso, fluctuaciones del apetito y deposiciones anormales, probablemente sean síntomas de hipotiroidismo. La depresión de algunas mujeres durante la menstruación también está relacionada con una secreción hormonal anormal. Las mujeres durante la menstruación presentan una secreción reducida de melatonina, dificultad para conciliar el sueño y estado de ánimo deprimido durante el día. Los hombres mayores de 40 años también pueden sentirse fatigados y tener falta de energía a largo plazo debido a la reducción de la secreción de testosterona.
3. Menstruación irregular
Si la menstruación es regular es un indicador importante del estado endocrino de la mujer.
La menstruación está relacionada con la función ovárica y los niveles de estrógeno de la mujer. Ya sea estrés, síndrome de ovario poliquístico o cáncer, el impacto de la enfermedad en el sistema endocrino de una mujer finalmente se manifiesta en el ciclo menstrual. Si tienes menstruaciones irregulares durante mucho tiempo, debes tener cuidado con los problemas ováricos.
4. Deterioro de la piel. Muchas mujeres lo han experimentado. De repente aparecieron muchas manchas y manchas amarillas en mi rostro brillante, e incluso aplicar mucho maquillaje no ayudó. De hecho, esto no es sólo un problema de la piel, estas manchas también son causadas por factores externos cuando se produce una inestabilidad endocrina.
Mantener el buen humor
Los cambios emocionales también tienen un gran impacto en la salud. Las mujeres suelen tener una especie de mentalidad de no contarle al mundo exterior que son aburridas cuando están solas. Esta mentalidad puede dañar fácilmente el cuerpo. Mantener un estado de ánimo alegre, no pesimista, y relajar constantemente el cuerpo y la mente puede reducir el estrés psicológico y también es bueno para la salud endocrina. Todos deberían prestar más atención.
Es importante que la mujer regule su sistema endocrino. A través de ajustes dietéticos, también debes mejorar constantemente tu rutina diaria para mantener mejor tu salud. Todo el mundo debe prestar especial atención a la regulación endocrina y a mantenerse sano.