Sobre la fuerza y ​​estiramiento de la cintura

Menos intenso es hacer la postura de la cabra sobre una silla romana, lo que puedes hacer con una barra. Si tienes más fuerza, tira más fuerte. No hagas piernas rectas, haz piernas dobladas. Para hacer un peso muerto, primero debes pedirle al entrenador buenos movimientos. Nunca te agaches para colocar la barra sobre tus pantorrillas, de lo contrario podrías lesionarte.

Además, para mejorar la fuerza y ​​la fuerza de la cintura, es mejor realizar varias series de peso muerto pesado, cada serie de 3-5RM.