Es muy importante mantenerse saludable en invierno. ¿Qué sentido común hay?
En las habitaciones familiares en general, la temperatura ambiente debe mantenerse a 15°C-2oc. En ambientes de baja temperatura equípese con ropa, gorros, zapatos, guantes, etc. Ropa, zapatos, guantes, etc. Se debe evitar la humedad y mantener seco. No se ate fuertemente las manos y los pies para evitar afectar la circulación sanguínea periférica y provocar sabañones y congelación. Las personas que padecen hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, hiperacidez, trastornos gastrointestinales, disminución de la función renal, constitución débil y resfriados frecuentes deben evitar trabajar en un ambiente de bajas temperaturas. Las personas mayores de 50 años no son aptas para este trabajo. . Trabajar.
Cuidados de la salud en invierno 2. Manténgase en forma
El ejercicio físico adecuado en invierno no solo puede estirar músculos y huesos, hacer circular la sangre, sino también aumentar el calor, mantener el calor y prevenir el frío. Para las personas de mediana edad y mayores, el ejercicio invernal se realiza principalmente en interiores. Cuando hace buen tiempo, pueden salir a caminar, practicar Tai Chi y hacer algo de ejercicio.
Ejercicio aeróbico y baile como entretenimiento. Sin embargo, se debe evitar cuando hace mal tiempo, como vientos fuertes, frío intenso y niebla intensa. No es recomendable madrugar y hacer ejercicios matutinos. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y debe realizarse dentro de sus posibilidades. Al mismo tiempo, conviene mantener un estado de ánimo optimista y estable, no gastar energía innecesaria y recargar las pilas, lo que favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades. En cuanto a la alimentación, puedes complementar algunos tónicos en invierno, como pepinos de mar, nidos de pájaros, etc. Los pepinos de mar se recomiendan como pepinos de mar de primera calidad, que tienen efectos nutritivos ideales.