Ocho cosas que debes hacer para mantenerte saludable en invierno
Métodos/Pasos
En verano, hacemos hincapié en acostarse temprano y levantarse temprano. Sin embargo, en invierno, los trabajadores sanitarios deben acostarse temprano y levantarse tarde. Como todos sabemos, no hay suficiente luz solar en invierno, por lo que no podemos tomar prestada la luz solar para darnos energía. Así que sólo puedes confiar en el sueño para mejorar tu estado mental. Por lo tanto, para nutrir el qi es necesario dormir, es decir, en invierno.
Las personas que saben cómo mantener la salud en invierno nunca dejarán sus puertas y ventanas cerradas antes de encender el aire acondicionado. Si haces esto, sólo permitirás que crezcan virus y bacterias en tu hogar. Lo correcto es abrir las ventanas cuando hace buen tiempo para permitir la circulación del aire interior y exterior. De esta manera, no sólo puede purificar el aire interior, sino también refrescar su mente.
En invierno, el estado de ánimo de las personas se deteriorará debido al clima frío y su estado mental no será el más excitante. Entonces, en general, la mejor manera de mejorar esta condición es elegir algunos ejercicios que puedan aumentar la temperatura corporal sin ser extenuantes. El ejercicio recomendado para todos es hacer hula-hoop en casa o saltar la cuerda en la comunidad.
Cuando hace frío en invierno, los pies son los más alejados del centro. Por eso, en circunstancias normales, el primer lugar frío de nuestro cuerpo son los pies. Por lo tanto, el foco del cuidado de la salud en invierno debe ser la protección de los pies. Por eso, recuerda, lo mejor es remojar los pies en agua caliente con vinagre o medicina tradicional china durante media hora cada noche. De esta forma, el cansancio del día puede desaparecer por completo.
Aunque el invierno es muy frío, mucha gente piensa que es mejor quedarse tranquilo y no sudar. Esta percepción es errónea. Es porque hace frío en invierno que tenemos que sudar para dejar salir el aire frío del cuerpo. Por lo tanto, generalmente se recomienda hacer ejercicio y sudar para lograr el propósito de disipar el frío. Recuerde, no puede sudar simplemente usando mucha ropa acolchada de algodón. Este tipo de sudoración no tiene ningún efecto, pero aumenta la humedad en el cuerpo.
El invierno es muy frío, por eso a mucha gente no le gusta beber agua. Por supuesto, como no sudan en invierno, sus cuerpos consumen relativamente menos agua. Parece normal beber menos agua. Pero esto está mal. Recuerde, también debe reponer suficiente agua en invierno para asegurarse de que su cuerpo la necesite. Se recomienda beber 2500 ml de agua todos los días en invierno.
El invierno es la estación de nutrir el estómago. Y lo más adecuado es nutrir el estómago con comida caliente. Pero muchas personas optan por comer estofado o comida grasosa en invierno debido al Año Nuevo chino, lo cual no es correcto. Esto sólo provocará un exceso de grasa en el cuerpo, obstrucción de los vasos sanguíneos, etc. Por eso, se recomienda comer más papilla en invierno. Los alimentos fáciles de digerir son la forma de mantenerse en forma.
El invierno también es una época de alta incidencia de algunas enfermedades, especialmente algunas crónicas que recaen de forma muy grave en invierno. Por lo tanto, al personal médico, si hay pacientes de este tipo en casa o cerca de ellos, se recomienda mantenerse abrigado al salir y estar preparado para evitar el viento y la nieve. También lleve medicamentos de primeros auxilios cuando salga para evitar accidentes. Además, preste atención a la cuestión de la alternancia de frío y calor.