¿Qué alimentos ha elegido durante su proceso de pérdida de peso?

Mucha gente piensa que la buena alimentación y la pérdida de peso son una relación mutuamente excluyente. Están totalmente equivocados. De hecho, siempre que cambie la estructura irrazonable de su dieta y desarrolle buenos hábitos alimenticios, podrá convertirse felizmente en un entusiasta de la comida y perder peso fácilmente.

En primer lugar, debes entender en qué dirección debe dirigirse tu estructura dietética para conseguir el efecto de pérdida de peso. Una vez, el entrenador personal del gimnasio le dio a Zhou Jun una tabla de dieta científica. En resumen, se puede resumir de la siguiente manera:

Coma principalmente cereales integrales; coma más pescado rico en proteínas y bajo en grasas; coma más verduras y tantas vitaminas como sea posible; cantidades moderadas de frutas.

Probablemente ningún grupo étnico en el mundo presta más atención a comer este tipo de alimentos que los chinos, y esto se refleja en sus mesas de comedor diarias. Incluso para una familia de tres personas, en cada comida debería haber al menos cuatro platos y una sopa. En cuanto a la elección de ingredientes, el pollo, el pato y el pescado son imprescindibles; en cuanto a los métodos de cocción, soy experto en freír y sofreír. Y estos son tabúes para bajar de peso.

Perder peso y comer bien no son cosas mutuamente excluyentes. De hecho, podemos continuar con la excelente tradición de comidas múltiples, pero aquellos platos con alto contenido de aceite, sal y grasa definitivamente no están permitidos. Aquí tienes un "plato de conciencia" que puede saciar tu apetito sin hacerte perder peso.

En cuanto a la selección de carnes, abandona la carne de cerdo con alto contenido en grasa. Se recomienda comer pollo con frecuencia, que es rico en proteínas y bajo en grasas. Las pechugas de pollo se marinan y se fríen con pimienta negra, que queda deliciosa y nutritiva.

Comer más pescado, especialmente pescado de mar, que es rico en DHA; también son buenos los camarones y mariscos, ricos en calcio y oligoelementos, muy beneficiosos para el cuerpo humano.

Las verduras con “melón” están muy buenas. El melón de invierno es diurético y reduce la hinchazón; el pepino mejora la función digestiva; la luffa se utiliza para defecar a través de los intestinos; la calabaza es rica en fibra cruda. Varias verduras de color verde son una buena noticia para quienes quieren adelgazar.

También existe el hongo shiitake. Como una especie de hongo, tiene calorías extremadamente bajas. Básicamente, no aumentarás de peso sin importar cómo lo comas. También tiene una función antioxidante, que no solo puede perder. peso, pero también ayuda a blanquear la piel. Realmente un amigo de las mujeres.