Medidas de protección solar durante el entrenamiento militar
1. Cuando el sol esté fuerte, usa ropa oscura, no blanca. La ropa blanca sólo refleja el calor y no bloquea los rayos UV.
2. Si estás expuesto al sol abrasador, puedes usar un sombrero de ala ancha de color claro y sostener un paraguas.
3. Utiliza ropa de protección solar o ropa de protección solar para proteger tu piel.
4. Puedes utilizar protector solar y cómo usarlo. Aplicar protector solar 10-20 minutos antes de salir. Se requieren al menos 1-2 ml a la vez y un cierto espesor para lograr el mejor efecto de protección solar.
2. Alimentos con protección solar
1. Frutas con vitamina C:
Son aceptables la guayaba, el kiwi, la fresa, el tomate cherry, el tomate o los cítricos.
2. Frutas y verduras amarillas y rojas:
Como zanahorias, mangos, tomates, papayas, espinacas de agua, etc. Todos contienen una gran cantidad de caroteno, lo que ayuda a resistir la oxidación y mejorar la resistencia de la piel.
3. Productos de soja
Las isoflavonas de la soja son fitoestrógenos con capacidades antioxidantes.
Datos ampliados:
Malentendido sobre la protección solar:
Mito 1: Los rayos ultravioleta sólo son muy fuertes a temperaturas muy altas y calientes.
Verdad: los rayos ultravioleta no calientan. Por ejemplo, cuando la gente escala montañas, cuanto más alto suben, más fuertes se vuelven los rayos ultravioleta. La brisa de la montaña es fresca, pero los rayos ultravioleta ya son fuertes. Por cada 1.000 metros de altura, los rayos UV aumentan en 10. Lo mismo ocurre en el mar: la brisa del mar te hace sentir fresco, pero los rayos ultravioleta en este momento han alcanzado un nivel muy fuerte.
Mito 2: En los días nublados cuando las nubes son espesas, los rayos ultravioleta no dañarán la piel.
Realidad: Las nubes ofrecen poca protección contra los rayos UV. El 90% de los rayos ultravioleta pueden atravesar las nubes, y sólo las nubes de lluvia grandes y oscuras pueden bloquear parte de los rayos ultravioleta.
Mito 3: Cuanto mayor sea el SPF de un producto de protección solar, mejor será para la piel.
Verdad: Cuanto mayor sea el SPF, más protector solar añades y mayor será la irritación de tu piel. Por tanto, si vas a trabajar con normalidad, puedes elegir productos con SPF15 y PA. Para deportes al aire libre, elija productos con SPF25~SPF35 y PA. Si está nadando en la playa, puede elegir SPF35~SPF50 y PA.
Mito 4: Los productos de protección solar pueden producir protección solar tras su aplicación.
Verdad: Debido a que los ingredientes activos del protector solar deben penetrar en la superficie de la cutícula para brindar protección a largo plazo, es mejor limpiarlo 30 minutos antes de salir y reponerlo antes de salir. En términos de dosis, se requieren al menos 1 ~ 2 ml cada vez para lograr el mejor efecto de protección solar.
Enciclopedia Baidu-Protector solar