¿Qué es la subsalud? ¿Cómo debemos prevenirla y tratarla en la vida diaria?
¿Qué es la subsalud? La subsalud es un estado intermedio entre la salud y la enfermedad. Tanto el cuerpo como la mente se encuentran en un estado no saludable. El daño de la subsalud puede conducir fácilmente a tumores, enfermedades cardiovasculares, enfermedades del sistema respiratorio y digestivo y enfermedades metabólicas. Todas estas enfermedades tienen un proceso de desarrollo lento y parecen estar subsaludables al principio. Si no presta atención en este momento, puede convertirse fácilmente en una enfermedad real. ¿Cómo tratar correctamente la subsalud? La clave para tratar la subsalud radica en "la detección temprana, la prevención temprana y el tratamiento temprano", aprender conocimientos correctos sobre la salud, desarrollar buenos hábitos de vida y participar en controles médicos periódicos. Las últimas investigaciones sobre análisis genético y de mala salud encontraron que el 70% de las enfermedades humanas están relacionadas con anomalías genéticas. Cuando el cuerpo humano se encuentra en un estado de mala salud, su riesgo de enfermedad aumentará considerablemente. La medicina moderna cree que las enfermedades son el resultado de diferencias entre la constitución genética innata y factores externos adquiridos. Casi todas las enfermedades están relacionadas con los genes (como las enfermedades cardiovasculares, diversos cánceres, enfermedades hereditarias, hepatitis, obesidad, enfermedad de Alzheimer, etc.) y la prevención genética. servicio de análisis, al analizar la secuencia genética humana, podemos comprender fundamentalmente el estado de salud actual del cuerpo, comprender el propio riesgo de enfermedad de antemano y luego ajustar el estilo de vida o la dieta, salir de la subsalud y prevenir la aparición de enfermedades.
La subsalud es un estado que no es una enfermedad. Para deshacernos de la subsalud, no nos basamos principalmente en el diagnóstico y tratamiento de los médicos y en la eficacia de los medicamentos, sino en nuestra propia iniciativa y conciencia. prevención y ajuste de nuestros propios patrones de vida.
Se trata de una nutrición equilibrada. Ningún alimento por sí solo puede contener todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Por lo tanto, no sólo debemos comer delicias de las montañas y los mares, beber leche, sino también comer cereales integrales, cereales diversos, verduras y frutas. Esto está en consonancia con el concepto de nutrición científica, razonable y equilibrada. Con una dieta razonable, será menos probable que se produzcan enfermedades.
El segundo es asegurar el sueño. El sueño está estrechamente relacionado con la salud física de todas las personas. Según investigaciones de expertos, el sueño debería representar aproximadamente 1/3 de la vida humana. Hoy en día, la falta de sueño provocada por el trabajo o el entretenimiento se ha convertido en el problema más común y grave que afecta a la salud. Vale la pena estar extremadamente atentos y hacer esfuerzos para garantizar un sueño adecuado.
El tercer paso es tratar bien el estrés. La razón por la que la gente se siente cansada es, en primer lugar, que las emociones tensan el cuerpo. Por ello, debemos aprender a relajarnos y liberarnos de la tensión y el cansancio. Es necesario establecer orientaciones prácticas de objetivos y evitar la presión psicológica causada por expectativas demasiado altas de uno mismo que no se pueden alcanzar. Cuando las personas sobrevivan en la sociedad, inevitablemente tendrán muchos problemas y giros y vueltas. Deberán aprender a afrontar diversos desafíos y mantener el equilibrio psicológico mediante el ajuste psicológico.
El cuarto paso es cultivar el interés. Los pasatiempos pueden aumentar su vitalidad e interés, haciendo su vida más plena, vibrante y colorida. Las actividades culturales, de entretenimiento y deportivas saludables y beneficiosas no sólo pueden cultivar el carácter moral y los sentimientos de cada uno, sino que también pueden ayudar en el tratamiento de algunas enfermedades psicológicas y prevenir la transformación de la subsalud.
Actividades al aire libre el viernes. El alto desarrollo de la vida material y cultural de los tiempos modernos ha provocado que algunas personas tengan aire acondicionado, televisores y computadoras en sus casas, y salgan en automóvil, lejos del sol y del aire fresco, y a menudo se encuentran en un estado de depresión, depresión y depresión. Por lo tanto, conviene tomarse de una a media hora todos los días, mantenerse alejado de la ruidosa ciudad, ir a las afueras a tomar algo de luz y respirar aire fresco con una alta concentración de iones de oxígeno negativos, lo cual es muy beneficioso para regular el sistema nervioso. sistema.
La gente moderna está ocupada en el trabajo y la competencia es feroz. Cuando regresas a casa después del trabajo, tienes niños, ancianos y tareas domésticas esperándote, y también estás muy ocupado. La doble presión del trabajo y la vida a menudo nos obliga a no tener salida ni dónde descansar. Hay demasiadas personas que trabajan como locos y no prestan atención al descanso. Este fenómeno de falta de respeto a la salud no se da sólo en China, sino también en China. en el mundo.
Si este trastorno continúa desarrollándose, puede entrar en un estado "subclínico" y aumentar en proporción entre las personas mayores de 35 años. Sus síntomas son más complicados y pueden incluir fatiga crónica o trastornos psicosomáticos persistentes. Varios síntomas duran más de 2 meses y suelen ir acompañados de dolor de garganta crónico, resfriados repetidos, falta de energía, etc. Algunos expertos resumen sus complejas manifestaciones en tres tipos de deterioro: pérdida de vitalidad, pérdida de capacidad de respuesta y pérdida de adaptabilidad. A juzgar por las pruebas clínicas, estos grupos en las ciudades tienden a tener "tres altos y uno bajo", es decir, tienen niveles casi críticos de hiperlipidemia, hiperglucemia, alta viscosidad de la sangre y baja función inmune.
Otro nombre muy directo y aterrador para este tipo de estado poco saludable de trabajo duro es "muerte por exceso de trabajo".
El término "karoshi" se originó en Japón. Apareció por primera vez en Japón durante su auge económico en los años 1970 y 1980. No es un nombre de enfermedad médica clínica, sino que pertenece a la categoría de medicina social. En Japón se define como: debido a una carga de trabajo excesiva (inducción), enfermedades básicas como la hipertensión empeoran, lo que a su vez provoca trastornos agudos de los órganos circulatorios, como enfermedades cerebrovasculares o cardiovasculares, que conducen a la muerte del paciente. En los últimos cinco años, varios alcaldes de Japón han muerto por exceso de trabajo debido a una fatiga severa. Según algunas estadísticas, cada año en Japón mueren repentinamente 10.000 personas debido al exceso de trabajo.
Los expertos predicen que la "muerte por exceso de trabajo" se está extendiendo a China, con su período máximo entre 2002 y 2004. Se puede ver que la "muerte por exceso de trabajo" nos rodea y es una llamada de atención para nosotros.
La causa fundamental de la "muerte por exceso de trabajo" es el trabajo físico y mental sobrecargado, de alta intensidad y prolongado, junto con la falta de recuperación oportuna y suplementos nutricionales adecuados, lo que conduce al envejecimiento prematuro de las células del cuerpo. Este envejecimiento Una vez que se excede un cierto límite, se producirá la "muerte por exceso de trabajo". La Asociación Japonesa para la Prevención de la Muerte por Exceso de Trabajo enumera los veinte principales signos de muerte por exceso de trabajo:
1. Aparición temprana de "barriga generalizada". Para las personas de 30 a 50 años, la barriga es un signo de madurez y también acompaña a la hiperlipidemia, el hígado graso, la hipertensión y las enfermedades coronarias.
2. Caída del cabello, alopecia areata y calvicie prematura. Se cae mucho cabello cada vez que me lavo. Esto se debe a la alta presión laboral y al estrés mental.
3. Ir al baño con frecuencia. Si tienes entre 30 y 40 años y la frecuencia de excreción supera a la de las personas normales, significa que el sistema digestivo y el sistema urinario están empezando a decaer.
4. Disminución de la capacidad sexual. El dolor prematuro de espalda y piernas en personas de mediana edad, la pérdida del deseo sexual, la impotencia en los hombres y la amenorrea prematura en las mujeres son los primeros signos de deterioro físico general.
5. Pérdida de memoria, empezando a olvidar los nombres de conocidos.
6. La capacidad de aritmética mental está empeorando cada vez más.
7. Frecuentemente se arrepiente de hacer cosas, se muestra irritable, irritable, pesimista y tiene dificultad para controlar las emociones.
8. La falta de atención y la capacidad de concentración son cada vez peores.
9. El tiempo de sueño es cada vez más corto y todavía me siento cansado cuando me despierto.
10. Cuando quieres hacer algo, tu mente divaga sin razón aparente, y tu mente divaga una y otra vez, dificultando la concentración.
11. No me gusta nada de lo que veo, estoy irritable y me enojo fácilmente.
12. Estar en un estado sensible y tenso, temiendo y evitando a alguien, un determinado lugar, algo o algo.
13. No estoy contento de que mi rutina de vida se haya visto alterada y siempre quiero volver al estado original. Pienso y examino repetidamente las cosas que se han hecho y las cuestiones que se han resuelto, y esta repetición me preocupa.
14. Siento algún tipo de malestar o dolor en mi cuerpo, pero el médico no encuentra el problema, pero aún así me siento intranquilo y siempre pienso en ello.
15. Estoy muy molesto, pero no necesariamente sé por qué estoy molesto; hacer otras cosas a menudo no puede distraer mi atención de mis preocupaciones, lo que significa que parece que no puedo deshacerme de mis preocupaciones. preocupaciones.
16. Sentirse deprimido y con el corazón apesadumbrado, sentirse infeliz todo el día y perder energía e interés en el trabajo, el estudio, el entretenimiento y la vida.
17. Se cansa con facilidad, o siente falta de energía y fuerza física sin motivo aparente.
18. Tiene miedo de interactuar con los demás, odia las multitudes, carece de confianza en sí mismo frente a los demás y se siente nervioso o incómodo.
19. Desmayos cuando está de mal humor, incapaz de controlar las emociones y comportamientos, e incluso de repente incapaz de hablar, incapaz de ver, contener la respiración, contracciones musculares, etc.
20. Sentir que los demás no son buenos, que los demás no te entienden, que se ríen de ti o contra ti. Después del incidente, puedo darme cuenta de que parece que tengo demasiadas cosas y me meto en problemas.
Podemos compararnos con las "señales" anteriores. Aquellos con dos o menos de las anteriores están en el período de advertencia de "luz amarilla". No hay necesidad de preocuparse todavía. los anteriores están en el período de advertencia de "luz amarilla" Es un período de pronóstico de "luz roja", que indica que hay signos de "muerte por exceso de trabajo" si hay más de 6 elementos, es una segunda "luz roja"; período peligroso, que puede clasificarse como "síndrome de fatiga" - "muerte por exceso de trabajo" "Ejército de reserva".
Hay otros tres tipos de personas que son propensas a "muerte por exceso de trabajo": en primer lugar, las personas ricas (poderosas), especialmente aquellas que sólo saben consumir pero no se preocupan, en segundo lugar, las personas emprendedoras, especialmente aquellas que pueden ser llamadas; "adictos al trabajo" El tercero son las personas que han heredado un linaje que murió prematuramente y creen que están sanos.