El instructor de fitness dijo que correr para perder peso es inútil y sólo volverá a aparecer. ¿Es esto cierto?

De hecho, puedes perder peso mientras corres. Personalmente, creo que es controvertido cuando el entrenador dice que la pérdida de peso volverá después de correr. Los puntos clave son los siguientes:

1. Función de carrera

Correr es una forma de perder peso. Puede consumir sus propias calorías y tiene una grasa corporal más espesa, por lo que puede lograrlo. El efecto del ejercicio, el efecto de la pérdida de peso también es significativo. Después de todo, correr es un ejercicio aeróbico y es necesario realizar ejercicio aeróbico para perder peso. Cuando se carece de ejercicio aeróbico, en primer lugar, el efecto de pérdida de peso se reducirá considerablemente y, en segundo lugar, no se logrará el objetivo de estar en forma. Se puede observar que correr es muy útil para perder peso. En cuanto a los rebotes, se debe principalmente a que no entrené lo suficientemente bien.

2. ¿Por qué rebota?

Cuando empieces a correr por primera vez, tendrás cierto efecto de pérdida de peso, pero después del ejercicio prolongado, todavía tendrás mucha grasa en tu cuerpo. En otras palabras, el movimiento durante este período ha estado en un período de meseta, que es lo que a menudo llamamos un período de cuello de botella. Cuando el cuerpo se adapta a esta intensidad, naturalmente no podrá lograr el efecto del ejercicio. Por tanto, el fenómeno del rebote se produce porque la cantidad de ejercicio no ha aumentado. Sólo cuando el cuerpo se adapta a la intensidad se produce el fenómeno del rebote. Si la cantidad de ejercicio no aumenta durante la carrera y no se continúa con el ejercicio, se producirá un rebote. Pero si persistes y aumentas la cantidad de ejercicio, la forma de tu cuerpo será cada vez más perfecta y también podrás desarrollar músculos en todo el cuerpo sin rebote.

3. Entrenamiento científico

Cuando dominamos el ejercicio científico, podemos lograr los resultados deseados, por lo que debemos comprender algunos conocimientos de fitness en nuestra vida diaria y, a través del aprendizaje y crecimiento continuo, Cooperar con la práctica es muy necesario para lograr resultados inesperados. Correr es un ejercicio aeróbico. Después de un ejercicio razonable, se puede lograr una pérdida de peso. Si persistes durante mucho tiempo, naturalmente te volverás invencible.