¿Cuáles son los pasos de los aeróbicos?
2. Descripción de los movimientos al caminar: Al caminar hacia adelante, el talón toca el suelo primero y al caminar hacia atrás, ocurre lo contrario. Puntos técnicos: amortiguación elástica de las articulaciones del tobillo y la rodilla al aterrizar.
3. Descripción de la acción de un solo paso: un pie adelante, el otro pie adelante y luego restaurar en secuencia. Puntos técnicos: al dar un paso adelante, primero use el talón hacia el suelo y haga la transición a toda la planta del pie, debe haber un proceso de cierre de las piernas antes y después, la articulación de la rodilla siempre se amortigua elásticamente con cada golpe;
4. Descripción de la acción del paso en V: Da un paso hacia adelante con un pie y da un paso hacia adelante con el otro pie. Abre ambos pies, dobla las rodillas y luego vuelve a la posición original por turnos. . Puntos técnicos: Las rodillas y los tobillos de ambas piernas deben estar siempre en estado de elasticidad. Divide las piernas y haz una sentadilla dividida con el centro de gravedad entre las piernas.
Datos ampliados:
Notas sobre el ejercicio aeróbico:
1. Al hacer aeróbicos, lo mejor es aprender a organizar razonablemente el proceso de ejercicio. implementarse de acuerdo al tiempo y cronograma establecido. Esta también es una mejor manera de perder peso y también puede desarrollar sus propias reglas y organizar su vida.
2. No hagas ejercicios aeróbicos durante más de 1 hora y organiza el plan de ejercicios aeróbicos de manera razonable. A la hora de hacer aeróbic, lo mejor es controlar el tiempo que lo haces. Una vez que supera una hora, la tasa metabólica del cuerpo se ralentizará gradualmente y, en consecuencia, la capacidad de consumir grasa también se debilitará.
Enciclopedia Baidu-Aeróbic