40 experiencias de alimentación saludable

Puede que parezcan muchas, pero en realidad muchas de ellas son fáciles de hacer siempre que prestes atención. Una vez que sabes algo, debes persistir y lo que más temes es confundir lo incorrecto con lo correcto. Por lo que saber más sobre esta información ayudará a que tu gestión de salud evite desvíos. ¡Buen provecho a todos! ¡Come y bebe de forma saludable y no olvides compartir tus experiencias con todos en el foro! 1. La postura para comer debe ser correcta: Al comer, la postura sentada debe ser correcta y no presionar el estómago, para que la comida pueda ingresar rápidamente al estómago desde el esófago. 2. El intervalo debe ser el adecuado: generalmente el intervalo entre dos comidas es de 4 a 6 horas. 3. Trate de no comer cuando tenga mucha hambre: debido a que tiene mucho apetito cuando tiene hambre, es fácil comer mucho a la vez, lo que lleva a la obesidad. 4. No comas demasiado: Si comes primero tu comida favorita, la satisfacción emocional te hará sentir lleno rápidamente, evitando así comer en exceso.

25. No tengas miedo de comer restos de verduras: la celulosa puede favorecer la peristalsis del intestino grueso, eliminar sustancias nocivas y prevenir el cáncer intestinal. Las verduras contienen residuos, por lo que, siempre que no sean demasiado duras, conviene tragarlas. 26. Escuche música elegante mientras come: la música elegante puede mejorar la función del nervio parasimpático y promover la digestión y la absorción, pero no es adecuada para escuchar música saltarina, agitada o de ritmo rápido. 27. Cambia tu dieta con frecuencia: Si comes lo mismo y de la misma manera todos los días, tu nutrición se desequilibrará con el tiempo. Presta atención a la diversidad. 28. No es recomendable comer mientras ves la televisión (o lees el periódico): Leer periódicos y mirar la televisión fácilmente puede alargar demasiado el tiempo de comer y comer en exceso sin darte cuenta. Al mismo tiempo, también distrae la atención y no puede saborear bien el sabor de la comida. 29. Tenga una mentalidad amplia al comer: la ira, la tensión, la tristeza y la ansiedad debilitarán la función de digestión y absorción y afectarán el sabor. 30.* * *Comer es mejor que comer solo: servir la comida solo puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional. Muchas personas comen muchos tipos de alimentos y es fácil lograr un equilibrio nutricional comiendo un poco de cada tipo. 31. Es mejor tomar calcio con vinagre: el vinagre puede ionizar el calcio y el cuerpo lo absorbe fácilmente. Lo mejor es cocinar pescado y espinas con vinagre. 32. Asegúrese de comer alimentos con fibra una vez al día: el exceso de grasas y proteínas ingeridas por el cuerpo humano reaccionará con la E. coli y se convertirá en una putrefacción dañina. La fibra los rodea y los excreta. 33. Coma algo antes de beber: Beber con el estómago vacío supone una gran carga para el hígado. Cuando la vitamina B y los aminoácidos son insuficientes, el hígado tiende a acumular grasa. Comer algo y beber un poco de agua antes de beber también puede prevenir la embriaguez. 34. Las personas físicamente débiles pueden comer más carne: como la carne es rica en proteínas, puede mejorar la condición física. 35. Trate de comer alimentos duros: Comer alimentos duros puede ejercitar eficazmente los músculos de las encías y el paladar, y también puede promover la secreción de jugos digestivos. 36. Trate de evitar los sonidos secos: Los ruidos fuertes pueden poner nerviosas a las personas y debilitar su función gastrointestinal. Si esto continúa, el apetito disminuirá y se producirán úlceras gástricas. 37. No comas de pie: Comer de pie activa el nervio simpático, que puede inhibir la función normal del tracto gastrointestinal y, a menudo, es la causa de gastroptosis, dilatación gástrica y gastritis crónica. 38. No comas comida caliente: si comes comida caliente con frecuencia, tu esófago y estómago se dañarán fácilmente. 39. Come a tu propio ritmo: Cuando comas con otras personas, no sigas el ritmo de los demás. Sólo siguiendo su propio camino la función digestiva puede funcionar plenamente.

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