¿Qué frutas deberías comer en invierno?
1. Las naranjas generalmente maduran a las 10, que corresponde a las temporadas de otoño e invierno, por lo que las naranjas son frutas de invierno. La pulpa de las naranjas contiene una gran cantidad de VC, flavonoides y carotenoides, que pueden mejorar la calidad. la inmunidad del cuerpo. Es muy adecuado para mujeres embarazadas que se encuentran muy débiles después del parto. Puede mejorar la inmunidad y reducir la incidencia de morbilidad durante el parto.
2. El pomelo, el pomelo, suele madurar entre finales de otoño y principios de invierno. El pomelo es especialmente rico en nutrientes y tiene un alto valor nutricional. Tiene los efectos de fortalecer el bazo y apetecer, nutrir la sangre y el qi, humedecer los intestinos y ser laxante. Si hay una herida, también puede favorecer la curación. Comer una cantidad adecuada de pomelo después del parto puede ayudar a las madres a aumentar el apetito, complementar la función hematopoyética del cuerpo, mantener las heces suaves, prevenir el estreñimiento y ayudar al cuerpo a recuperarse lo antes posible.
3. El espino tiene el mayor contenido de calcio entre las frutas en otoño e invierno. El contenido de calcio de cada gramo de pulpa alcanza los 52 mg. Por lo tanto, comer un poco de espino con moderación después del parto puede ayudar a las mujeres embarazadas a complementarse. calcio y evitar la deficiencia de calcio en mujeres embarazadas y bebés. Además, el espino tiene muy buenos efectos para promover el qi, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y puede ayudar a las mujeres embarazadas a expulsar sedimentos del cuerpo lo más rápido posible.
Preste atención a la dieta durante el encierro:
Las mujeres tienen necesidades dietéticas relativamente altas durante el encierro, y muchas mujeres piensan que no hay tantas restricciones después del encierro, pero mientras un La mujer todavía está amamantando, todavía hay muchas cosas a las que se debe prestar atención.
1. Las mujeres que amamantan no deben ingerir alimentos que puedan restaurar la leche como puerros y malta. Muchas mujeres creen que el ginseng es muy eficaz para reponer el cuerpo, pero es mejor no comerlo durante la lactancia. Además, los alimentos con alto contenido de estrógenos, como las palomas y las gallinas viejas, pueden provocar fácilmente la lactancia.
2. Las mujeres no deben consumir alimentos con cafeína durante la lactancia. La cafeína estimula el sistema nervioso. Es probable que ingrese al cuerpo del niño a través de la leche materna, causando daños al sistema nervioso y al corazón del niño, y también provocando indigestión.
3. Consuma menos sal y glutamato monosódico. Comer demasiada sal aumentará la carga sobre los riñones. Además, el glutamato monosódico afectará el desarrollo de los niños. Comer demasiado glutamato monosódico provocará que los niños tengan baja inteligencia y retraso en el desarrollo.
Las mujeres no sólo deben prestar atención a su alimentación durante el confinamiento, sino que incluso después del mismo, mientras sigan amamantando, no pueden hacer lo que quieran en cuanto a alimentación se refiere para evitar efectos adversos en sus hijos.