Cómo recuperarse de la hemiplejía
(1) Espíritu indomable
Acciones: ponerse de pie de forma natural (con los pies separados a la altura de los hombros), sentarse o tumbarse boca arriba, respirar de forma natural, relajar todo el cuerpo y colgar la espalda. brazos o manos de forma natural Sostenga el aparato, cierre ligeramente los ojos y piense en su ombligo y abdomen. Luego, ajuste lentamente el centro de gravedad del cuerpo al equilibrio de los pies izquierdo y derecho, y gradualmente haga que el cuerpo esté cada vez más erguido, con la cabeza levantada y los pies planos, y todo el cuerpo se vuelve cada vez más fuerte. Al mismo tiempo, las plantas de los pies se aprietan gradualmente, los dientes se aprietan gradualmente, el perineo se aprieta ligeramente hacia adentro y el cuerpo y la mente son tranquilamente conscientes de la sensación del cabello verde y los pies tocando el suelo (al sentarse en en el suelo, trate de sentarse lo más recto posible con la cabeza hacia arriba; cuando practique boca arriba, trate de hacer que su cuerpo quede cada vez más recto y tire de la cabeza y los pies cada vez más rectos hacia ambos extremos, de modo que su cabeza, La columna cervical, la columna y las piernas están lo más rectas posible. Preste atención a la fuerza en los pies izquierdo y derecho para mantener el equilibrio tanto como sea posible. Este período de ejercicio debe ser cuando el cuerpo se sienta un poco cansado, y luego todo el cuerpo. se relaja gradualmente durante 1 a 2 minutos.
Función: esta sección es un ejercicio de cuerpo completo que estira activa y poderosamente los meridianos, músculos y huesos de todo el cuerpo. meridianos y circulación sanguínea en todo el cuerpo, puede fortalecer y mejorar la condición física, mejorar la función y flexibilidad de los pies y es útil para prevenir y mejorar enfermedades cervicales y espinales, caminar inestable, pesadez superior, hemiplejia, paraplejia, atrofia muscular, Muy útil para debilidad muscular, etc.
(2) Entrenamiento práctico
1 Abre las manos, tensa:
Acciones: parado, sentado o. Acostado boca arriba, relaje todo el cuerpo, coloque las manos delante o a ambos lados del cuerpo y luego entrene las palmas y los dedos: después de que las palmas y los dedos estén completamente relajados, intente abrirlos y apretarlos gradualmente (ya sea abiertos o no), y continúe apretándolos, relajándose gradualmente cada vez más, de modo que la tensión sea 1 ~ por cada latido de apriete
2. Sujete ambas manos con fuerza (incluidos los pulgares, cuatro). dedos afuera):
Acción: Relaje completamente las palmas y los dedos. Luego, cierre gradualmente el puño, mantenga el puño y apriételo gradualmente (intente cerrar el puño con o sin puño). , de modo que cada puño sea un latido. Después de 1 a 2 8 latidos, relájese gradualmente y continúe relajándose durante 1 a 2 minutos.
Función: los dedos, las palmas, las muñecas y otras partes se entrenan de manera continua. tensión, puño y relajación para activar los tres meridianos Yin de la mano (el meridiano pulmonar Taiyin de la mano, el meridiano cardíaco de la mano Shaoyin y el meridiano pericárdico de la mano Jueyin Apretando y aflojando los tres meridianos yang de). La mano (el meridiano del intestino grueso de la mano Yangming, el meridiano del intestino delgado de la mano Taiyang y el meridiano del triple quemador de la mano) son beneficiosos para el flujo suave de estos meridianos y la circulación del qi y la sangre. >
(3) Entrenamiento de pies
1. Tensión de los dedos delanteros:
Acción: Siéntate o acuéstate boca arriba, relaja todo el cuerpo, coloca las manos en los reposabrazos. o lados de su cuerpo, y luego entrene los dedos de los pies: ambos pies están completamente Después de relajarse, intente abrir y apretar gradualmente los dedos de los pies (se puede hacer con o sin abrir y apretar al mismo tiempo, intente enderezar el pie). , apriete gradualmente los dedos de los pies y enderece cada vez más el pie, de modo que cada ajuste sea consistente, continúe apretando 65438+
2. Después de que sus pies estén completamente relajados, intente enganchar los dedos de los pies hacia adentro (con o sin ganchos), intente enderezar los pies al mismo tiempo, enganche gradualmente los dedos de los pies hacia adentro cada vez más fuerte y estire los pies cada vez más rectos. De esta manera, cada vez que te conectes durante un latido, comienza a relajarte gradualmente después de 1 a 28 latidos y continúa relajándote aproximadamente medio minuto;
Función: entrena los dedos de los pies y los tobillos para estirarlos. tire y relájese continuamente, de modo que los tres meridianos yin del pie (meridiano del bazo Taiyin del pie, meridiano del riñón Shaoyin del pie, meridiano del hígado Jueyin del pie), los tres meridianos yang del pie (meridiano del estómago Yangming del pie, meridiano de la vejiga Taiyang del pie, meridiano de la vesícula biliar del pie Shaoyang) ) y otros tejidos y los músculos y huesos de los pies se tensan y relajan, lo que es beneficioso para el flujo suave de estos meridianos y el movimiento del qi y la sangre, y puede fortalecer y mejorar los pies. Es muy útil para mejorar la condición física de pacientes de edad avanzada con marcha inestable, pies pesados, hemiplejía y paraplejía de las extremidades inferiores causadas por accidente cerebrovascular, parálisis cerebral, atrofia muscular y debilidad de las extremidades inferiores.
(4) Entrenamiento dental
Acciones: Puedes pararte, sentarte o tumbarte boca arriba de forma natural, respirar de forma natural y relajar todo el cuerpo. Luego, su boca se abre, se aprieta y se detiene gradualmente, la boca se relaja, se cierra y se detiene gradualmente, y los dientes se aprietan, se detiene y se relajan gradualmente. Tal tensión-relajación-mordida-relajación es de cuatro tiempos, repite esta acción, * * * haz cuatro y ocho tiempos.
Función: Abre la boca - relájate - rechina los dientes - relájate, para que los músculos y huesos de la cabeza y los tejidos como el meridiano tres yang de la mano, el meridiano tres yang del pie , y el meridiano Rendu que pasa por la cabeza se tensan y se estiran, es beneficioso para el flujo suave de estos meridianos y la circulación del qi y la sangre. Puede mejorar y mejorar la función de los tejidos de la cabeza y el cuello. mejorar la parálisis cerebral, la parálisis facial y otras enfermedades de la cabeza. También tiene el efecto de refrescar el cerebro y fortalecer los dientes.
(5) Cierra los ojos y descansa.
Acciones: Párese de forma natural (con los pies separados a la altura de los hombros), siéntese o acuéstese boca arriba, cierre los ojos ligeramente o con fuerza, respire de forma natural, relaje todo el cuerpo, coloque las manos en el ombligo y el abdomen. y respire suavemente durante un rato. Al prestar más atención, podrá sentir una sensación de tranquilidad y comodidad en todo el cuerpo. No hay límite de tiempo para practicar este movimiento.
Función: Relaje todo el cuerpo, cierre los ojos y use suavemente su cuerpo para sentir la sensación de respirar, de modo que el qi y la sangre de todo el cuerpo puedan correr mejor, lo cual es muy propicio para el recuperación y mejora de las funciones corporales, y al mismo tiempo, es bueno para eliminar. También es útil para la fatiga y la recuperación.
Notas:
1. Durante los ejercicios anteriores, trate de seguir respirando de forma natural y no contenga la respiración con fuerza para evitar molestias.
2. La tensión durante el ejercicio es muy importante. Cuando estés relajado, relaja tu cuerpo y tu mente. Cuando esté apretado, apriete gradualmente la fuerza interna, es decir, use una fuerza suave y uniforme en lugar de una fuerza rígida. Sólo así se podrá lograr un equilibrio entre dureza y suavidad, una forma redonda por dentro y por fuera, y conseguir un efecto de entrenamiento de rehabilitación más ideal.