¿Qué ejercicios se pueden hacer para reducir la grasa abdominal?
2. Ciclismo en el aire: Acuéstese boca arriba sobre una cama o colchoneta, levante las piernas, mantenga la parte superior del cuerpo cerca del suelo y luego, alternativamente, doble las rodillas para simular la acción de andar en bicicleta. bicicleta, unas 30-50 veces cada vez. Al hacerlo, presta atención a mantener el empeine recto y no te muevas demasiado rápido. Muévase lentamente a su posición y sienta los cambios musculares en el abdomen y las piernas.
Datos ampliados:
Notas:
1. No realizarlo inmediatamente después de una comida: El endurecimiento abdominal es una acción para tensar el abdomen, que contiene muchos Los órganos internos incluyen el tracto gastrointestinal, la vesícula biliar y el páncreas. Si se hace inmediatamente después de una comida, estos órganos se apretarán, afectando la digestión y provocando malestar. Este tipo de ejercicio es muy ineficaz, por lo que no lo haga inmediatamente después de una comida. Es mejor hacerlo una hora después de la comida.
2. Lo mejor es hacerlo en un momento especial: Lo mejor es hacerlo en un momento especial. Algunas personas están ocupadas en el trabajo y creen que pueden perder peso en la oficina. En realidad, esta idea no es completa, especialmente en el trabajo. Es fácil distraerse mientras se trabaja, afectará el sistema respiratorio y lo deprimirá. Por eso, si quieres tener una barriga sana, lo mejor es hacerlo en un momento especial.
3. No hacerlo durante el embarazo: Mujeres en edad fértil y durante la menstruación, aunque estos ejercicios no son muy extenuantes, es mejor no realizarlos. Si se está recuperando durante el embarazo o después del embarazo, es mejor no realizar actividades que aprieten el abdomen, ya que no son buenas para el cuerpo.
Enciclopedia Baidu - Abdomen
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