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¿La baja temperatura ayuda a perder peso?
Pasar frío no es necesariamente malo. El "Daily Mail" británico informó el 22 de octubre que un nuevo estudio realizado por científicos holandeses encontró que bajar moderadamente la temperatura del aire acondicionado no sólo es respetuoso con el medio ambiente y ahorra dinero, sino que también ayuda a perder peso.
Científicos del Centro Médico de la Universidad de Maastricht, en Países Bajos, llevan 10 años estudiando los efectos del frío en el metabolismo. Los resultados muestran que mantener la temperatura ambiente ligeramente más baja es una medida de pérdida de peso saludable y factible que puede mantener a las personas delgadas. Por el contrario, un ambiente cálido y confortable en una sala de estar o en una oficina puede fácilmente generar una cintura más gruesa.
Una nueva investigación también revela que las personas se acostumbran al frío después de un tiempo. Permanecer en un ambiente frío durante 6 horas al día durante 10 días aumentará la grasa parda que genera calor en el cuerpo, haciendo que la persona se sienta más cómoda y ya no tiemble.
El Dr. Walter Marken Richtenbert, líder del nuevo estudio, dijo que la mayoría de las personas pasan el 90% de su tiempo en interiores, por lo que vale la pena explorar el impacto de la temperatura interior en la salud. Una nueva investigación ha descubierto que, en comparación con los ambientes cálidos, el cuerpo humano consume un 30% más de calorías en ambientes más fríos, por lo que se acumula menos calor en forma de grasa y se quema y libera más grasa.
El Dr. Richtenbert dijo que un primer estudio japonés también encontró que si una persona permanece en un ambiente de aproximadamente 17°C todos los días durante seis semanas, su contenido de grasa corporal se reducirá significativamente y su pérdida de peso. El efecto también mejorará significativamente.
上篇: ¿Qué tipo de almohada es la más cómoda?Para proteger la curvatura natural en forma de S de la columna vertebral de una persona, se deben utilizar almohadas para apoyar la columna cervical y la cabeza mientras se duerme. Las almohadas están directamente relacionadas con el tratamiento de la espondilosis cervical y la calidad del sueño. Utilizar una buena y adecuada almohada no sólo puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, sino también prevenir la aparición de espondilosis cervical. ¿Qué tipo de almohada es mejor? Una buena almohada debe tener al menos los siguientes factores: 1. La forma de la almohada exterior debe ser una "superficie curva de contorno". Su sección longitudinal (es decir, corte la almohada por la mitad y mire la sección transversal) parece una "B" plana con dos protuberancias para aliviar el arco excesivo. Entre ellos, las vértebras cervicales. La parte inferior es 2-3 cm más alta que la parte inferior de la cabeza. Cuando las personas duermen boca arriba, esta forma se ajusta a la curvatura fisiológica de la columna cervical humana. Cuando una persona duerme de lado, se ajusta a las características de una cabeza grande, un cuello delgado y una cara curva. Las vértebras cervicales no estarán torcidas y permanecerán en una posición natural, permitiendo que los músculos, ligamentos y nervios estén completamente relajados, permitiendo que cada vértebra cervical se afloje naturalmente, permitiendo que los discos intervertebrales absorban más nutrientes y retrasen la degeneración. El óvalo tradicional y otras formas no son buenas, lo que hará que desaparezca la curvatura de la columna cervical, se invierta el arco y se doble hacia los lados. Para enderezar o restaurar rápidamente la curvatura de la columna cervical del arco posterior y utilizar el peso de la cabeza para tracción de la columna cervical, los médicos también recomendarán el uso de una almohada semicircular o una almohada redonda, que es un método de sobrecorrección relativamente fuerte. . Aunque el efecto es obvio, existen riesgos al usarlo durante demasiado tiempo, por lo que es mejor seguir las indicaciones de su médico y esperar hasta que la curvatura de la columna cervical recupere la salud antes de darse por vencido. El ancho de los hombros de una persona siempre es mayor que la altura de la curvatura de la columna cervical, por lo que, en principio, la altura de la almohada necesaria para dormir en posición supina y de lado es diferente. Utilizando la rotación de los hombros y la deformación del colchón blando para hundir el acromion cuando se duerme de lado, esta diferencia suele ser insignificante. Pero para las personas con hombros particularmente anchos y/o espalda rígida, puede ser mejor usar una almohada más alta cuando duermen de lado que cuando duermen boca arriba. Por ejemplo, el centro de la almohada tiene forma cóncava y la altura promedio en ambos lados es 2-3 cm más alta que el centro. Dormir en el medio, que está más bajo en la espalda, y dormir de lado, que está más alto, puede solucionar este problema. Las formas de los cojines científicos son siempre extrañas y muchas veces incompatibles con la decoración original del dormitorio. La gente no se acostumbrará al principio y llevará un proceso. La forma de la superficie curva del contorno, como la altura y la suavidad, solo establece la caída de la almohada debajo de la almohada para el cuello. La altura básica debajo de la superficie curva es diferente porque diferentes personas tienen diferentes curvaturas de la columna y necesitan ser tratadas de manera diferente. Generalmente se cree que en el orden de bebés, niños, adolescentes, mujeres, hombres y ancianos, las almohadas deben tener entre 2 y 12 cm para adaptarse a las características de la columna y permitirle relajarse de forma natural. Para que la piel se esfuerce uniformemente (la presión local no puede ser demasiado grande), la almohada debe tener un cierto grado de suavidad. Si la colocas, la cabeza y el cuello se hundirán unos 2-3 cm. Después de un cálculo preciso, la altura recomendada debajo de la almohada es de 3 a 12 cm, y cuando la almohada no soporta peso, la altura debajo de la almohada es de 2 a 9 cm. Por ejemplo, las mujeres generalmente prefieren almohadas con una altura de 8 a 6 cm. Cuando el peso se coloca realmente sobre la almohada, la altura del cuello es de 6 cm y la altura de la almohada es de aproximadamente 4 cm. Etcétera. Como se mencionó anteriormente, debido a la diferencia de altura entre dormir boca arriba y dormir de lado, especialmente cuando el colchón es duro y los hombros anchos y la espalda dura, para las personas que duermen en el cielo por mucho tiempo, si no hay una forma especial de la depresión en el medio, la almohada se puede bajar unos 2 cm según los estándares anteriores. Por cierto, se recomienda médicamente dormir de lado. ¿Por qué unas 60 personas en nuestro país duermen boca arriba? Es precisamente debido a las malas almohadas y colchones del pasado que me duelen las orejas, los hombros, las caderas y las rodillas cuando dormía de lado. Con el tiempo, la gente se vio obligada a desarrollarlos. Como puedes dormir de lado, por supuesto que puedes cambiarlo. En cuanto a las personas que están acostumbradas a acostarse boca abajo, este hábito es aún peor. Ajustar la altura de la almohada no es fácil. Se recomienda que duerman sobre una colchoneta larga sobre la que puedan inclinarse de forma natural. Una vez que el material cumpla con los requisitos de forma y altura, se debe prestar más atención al material utilizado para el núcleo de la almohada. Existen innumerables variedades en el mercado, incluyendo hierbas, trigo sarraceno, imanes, bolsas de aire, bolsas de agua, etc. Sin embargo, se encontró que tenían una o más deficiencias en suavidad, conformabilidad, durabilidad, limpieza, sustantividad de la piel, etc., que eran insatisfactorias. Materiales vegetales naturales como hierbas, trigo sarraceno, té, etc. , porque no pueden inhibir el crecimiento de moho y hongos, ni pueden eliminar el olor acre producido por el crecimiento de moho. 下篇: ¿Qué pueden hacer las personas con constitución fría?