La salud comienza con un estilo de vida civilizado.
Si quieres estar sano, debes cambiar tu forma de pensar. ¿A qué te refieres con un cambio de perspectiva? Debemos darnos cuenta de que nuestro estilo de vida poco saludable es en última instancia causado por un estilo de vida incivilizado.
Un estilo de vida civilizado consta de cuatro frases y dieciséis palabras: dieta razonable; ejercicio moderado; dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol;
Dieta razonable
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, rojo, amarillo, verde, blanco y negro.
Una es beber una bolsita de leche todos los días.
"Dos" son entre 250 y 350 g de carbohidratos.
"Tres porciones" son tres porciones de comida rica en proteínas
"Cuatro" significa cuatro frases: fino y refinado, ni dulce ni salado, tres comidas para cuatro o cinco, siete a ocho minutos completos.
El quinto son 500 gramos de verduras y frutas.
El rojo es uno o dos tomates al día.
"Yellow" es un suplemento de vitamina A.
"Verde" se refiere a beber té verde con regularidad.
"Blanco" es avena, avena.
"Negro" significa hongo negro.
Ejercicio moderado
Los mejores ejercicios son caminar y Tai Chi.
Perseverancia: perseverancia,
Ordenado: paso a paso
Moderado: ejercicio moderado
Tres palabras: tres, cinco, siete
"Tres" es la mejor manera de caminar durante más de 30 minutos durante 3 kilómetros seguidos. Se puede hacer varias veces.
"Cinco" significa hacer ejercicio al menos cinco veces por semana;
"Siete" significa ejercicio moderado, porque el ejercicio excesivo es perjudicial. Metabolismo aeróbico, es decir, ejercicio a tu edad más frecuencia cardíaca equivale a 170.
La salud es la primera riqueza de la vida. La salud no tiene precio. Con salud, tenemos la oportunidad de disfrutar de una nueva vida y crear más posibilidades en la vida. Vamos, trabajemos duro para cambiar nuestro mal estilo de vida y empezar a estar saludables.