¿Qué ejercicios puedo hacer para perder peso en la parte interna de los muslos y la parte inferior del abdomen?
Como todos sabemos, si las compatriotas queremos evitar que el bajo vientre se deforme, lo mejor es desarrollar buenos hábitos.
Esta acción me la enseñó una enfermera de belleza (¡en realidad mi hermana! Jaja). Ella me enseñó una serie de métodos y dijo que era mejor combinarlos con mejores medicamentos para bajar de peso.
Presentamos los siguientes métodos:
Practique las siguientes acciones individualmente o en combinación, una vez al día durante unos 15 minutos cada vez, y obtendrá resultados significativos si persiste durante tres meses. . Tengo mucha experiencia. Trabajo en un banco y ni siquiera tengo la oportunidad de estar de pie excepto para ir al baño todos los días, así que esto es muy importante.
1. Acuéstate boca arriba y levanta las piernas: Acuéstate en el suelo o en la cama con las piernas estiradas y juntas. Utilice la fuerza de su cintura y abdomen para levantar las piernas lo más alto posible, rectas sobre su cabeza, manteniendo la espalda y los glúteos alejados de la tabla de la cama, luego bájelas suavemente a un centímetro del suelo y repita este proceso.
2. Abdominales: Pon las manos en la cabeza, endereza el cuerpo o dobla las rodillas, haz abdominales y túmbate continuamente, y repite.
3. Flexión supina: Utiliza la fuerza de la cintura y el abdomen para levantar las piernas hacia arriba, y al mismo tiempo extiende los brazos hacia adelante para doblar el cuerpo horizontalmente, de modo que los brazos y las piernas entren en contacto. durante el proceso de flexión, varias veces seguidas.
4. Gira los brazos en círculos: Relájate y párate erguido, con las piernas separadas a la altura de los hombros, levanta los brazos hacia adelante en forma horizontal, gira en círculos de izquierda a derecha y luego gira en círculos de derecha a derecha. izquierda, alternándose durante 30 segundos cada uno. Inhale cuando gire los brazos hacia arriba formando un círculo, de 2 a 3 veces al día, y exhale cuando gire los brazos hacia abajo para lograr una respiración uniforme. El movimiento no debe ser demasiado rápido y la velocidad debe ser moderada. Al cabo de varios meses, se puede eliminar la grasa abdominal.
5. Ejercicios de pérdida de peso abdominal para mujeres: Las personas deben mantener la espalda recta, sentarse o pararse y retraer el abdomen de forma natural durante unos 50 segundos y luego relajarse durante 20 minutos cada vez. . Al realizar este ejercicio, deben mantener una respiración normal y repetirlo varias veces al día, y definitivamente obtendrán mejores resultados.
No es difícil, porque sólo te llevará 15 minutos. Lo principal es que será mejor que pongas un despertador todos los días y llegues puntual a los 15 minutos. Escuché que esto es mejor.
Además, tengo los muslos delgados, por lo que también tomo pastillas para adelgazar. Básicamente, voy a Taobao Crown Store para comprar productos con un volumen de ventas relativamente alto y altas críticas (lo cual es realmente bueno para todos).
Hay muchos otros métodos en Internet, pero no los he probado y no puedo recomendarlos. Perdí peso en los muslos el año pasado y perdí mucho peso en la parte inferior del abdomen este año. No sé si es mejor la medicina o el método. Pruébelo usted mismo. Mi blog (hola * Baidu * com/chenarthur 01/blog) tiene métodos para adelgazar los muslos y el abdomen. Es convincente según mi experiencia personal.