Puntos clave para aprender Baduanjin
1. Relajación y naturaleza
La relajación y la naturaleza son los elementos básicos y las reglas de práctica más básicas. La relajación se refiere a la relajación del espíritu y la forma. La relajación mental alivia principalmente la tensión psicológica y fisiológica; la relajación física se refiere a la relajación de las articulaciones, músculos y órganos internos.
La relajación es un proceso de ejercicio de adentro hacia afuera, de superficial a profundo, haciendo que el cuerpo, la respiración y la mente estén relajados y cómodos, sin tensión. La tranquilidad significa que los pensamientos y las emociones deben ser estables y pacíficos, y deben eliminarse todos los pensamientos que distraigan. La relajación y la tranquilidad se complementan entre sí. La tranquilidad puede promover la relajación y la relajación puede ayudar a la tranquilidad. Ambas son indispensables.
2. Preciso y flexible
Precisión significa principalmente que la postura y el método durante la práctica son correctos y cumplen con los estándares. En la etapa inicial del aprendizaje, el ejercicio físico básico es el más importante. La forma corporal básica de este método se puede ejercitar mediante la capacidad de preparación del método, y el tiempo y la intensidad de la postura se pueden controlar de manera flexible de acuerdo con las diferentes condiciones de salud de diferentes personas.
Al practicar las formas corporales, se deben comprender cuidadosamente los requisitos y elementos esenciales de cada parte del cuerpo, superar el dolor en las articulaciones y los músculos y otras reacciones adversas, crear buenas condiciones para la relajación y la tranquilidad, y establecer una buena base para aprender y dominar los movimientos.
3. Prestar igual atención al cultivo y al cultivo.
El entrenamiento se refiere al proceso de ejercicio que combina orgánicamente el movimiento físico, la regulación de la respiración y la regulación psicológica. El cultivo consiste en lograr un estado de relajación y comodidad, respiración suave y descanso continuo a través de los ejercicios anteriores.
Al practicar este método debemos ajustar nuestra postura y fuerza según nuestra condición física, buscando posturas cuidadas y métodos precisos. Para movimientos difíciles, si no puedes hacerlos ahora, puedes completarlos paso a paso.
4. Poco a poco
Ba Duanjin tiene cierta dificultad de aprendizaje e intensidad de entrenamiento para principiantes. Por lo tanto, en la etapa principiante, los practicantes deben superar primero las molestias físicas provocadas por el entrenamiento de artes marciales, como dolores musculares y articulares, rigidez y tensión en los movimientos, descoordinación de manos y pies, y centrarse en una cosa y no en la otra.
Solo después de un período de tiempo y cantidad de práctica las posturas pueden volverse gradualmente más claras, los métodos gradualmente se vuelven más precisos, la consistencia y el control de los movimientos pueden mejorarse, la comprensión de los aspectos esenciales de los movimientos puede mejorarse. Profundizado, y los detalles de los movimientos pueden ser más claros.