Bajo en calorías y alto en proteínas, simplemente cocínelo al vapor. ¿Qué alimentos son deliciosos pero no grasos?

Ingredientes para rollitos de pollo con tofu: 1 trozo de pechuga de pollo (unos 250 g), 1 trozo de piel de aceite de soja, 1 zanahoria, 5 trozos de hongos remojados, 20 g de maíz, media cebolla de verdeo morada, 1 cucharada de vino de arroz, 2 cucharadas de salsa de soja, una cucharada pequeña de salsa de soja, 1 cucharada de aceite, sal. Método: 1. Primero prepare los ingredientes necesarios: pele y ralle las zanahorias, compre maíz dulce enlatado, pele y corte las cebollas. 2. A continuación, lava las pechugas de pollo con agua tibia, córtalas en trozos con un cuchillo y colócalas en una picadora de carne. 3. Luego agregue los hongos remojados, las zanahorias picadas y las cebollas cortadas en trozos pequeños, y pase la picadora de carne para hacer rellenos de bola de masa, como se muestra en la imagen a continuación.

4. Luego, coloca el relleno de bola de masa retorcida en un bol, agrega el maíz y luego vierte 1 cucharada de vino de arroz para eliminar el olor a pescado y realzar el sabor. 5. Luego agregue 2 cucharadas de salsa de soja ligera, 2 cucharadas de salsa de soja ligera y 1 cucharada de aceite en el bol. No agregue demasiada salsa de soja, de lo contrario el color será demasiado oscuro. 6. Luego, agregue 1 cucharada de vinagre y 1 cucharada de pimienta de Jamaica al bol. No agregue demasiada sal ya que otros condimentos son salados. Agregar demasiado lo hará muy salado. 7. Luego, use palillos para revolver el relleno de bola de masa en una dirección para evitar revolver hacia adelante y hacia atrás, lo que también hará que el relleno de bola de masa se adelgace.

8. Luego, prepare un trozo de piel de doupi, extienda el relleno de bola de masa mezclado uniformemente en la pared del mismo grosor, como se muestra en la imagen a continuación, y luego apílelo de arriba a abajo (si es así). la piel del tofu es demasiado grande, puedes usar un cuchillo para cortar la parte sobrante). 9. Luego, pon suficiente agua fría en la olla. Después de que el agua hierva, agregue los rollitos de pollo con piel de tofu. Cocine al vapor a fuego rojo durante 15 minutos, luego cocine al vapor a fuego medio durante 10 minutos. 10. Por último, saca de la olla los rollitos de pollo con mejor piel de frijol, déjalos enfriar y luego córtalos en trozos del mismo grosor con un cuchillo y ya podrás comerlos. También puedes agregar tus propios ingredientes y comerlo como salsa. Sabe mejor. ¿Cuándo podrás intentarlo?