Estudió el "sueño" toda su vida y vivió hasta los 118 años.
Insomnio, en general.
Innumerables noches, te quedas en la cama, preparándote para "conocer a Duke Zhou", pero tu mente es como una película, reproduciendo constantemente todas las cosas molestas y las personas malas durante el día...
¿Cómo puedo dormir cuando mi cuerpo está de noche pero mi mente está quieta durante el día?
Así que, para dormir bien por la noche, hay que permitir que el cuerpo y la mente permanezcan en la noche.
En la antigua China, había un hombre extraño llamado Chen Tuan. Sí, el legendario sacerdote taoísta vivía recluido en la montaña Huashan y jugaba ajedrez con Song Taizu.
Chen Tuan estudió el sueño toda su vida y vivió hasta los 118 años. No sólo es bueno para dormir, sino que también escribió un libro llamado "Sutra del sueño".
Chen Tuan Fuzi fue un maestro académico taoísta al final de las Cinco Dinastías y principios de la Dinastía Song del Norte. Debido a su alto nivel de cultivo en los campos de la atención médica, la práctica y el ámbito académico taoísta, las generaciones posteriores lo veneraron como "El Patriarca Chen Tuan" y "El Inmortal Durmiente".
Se dice que los antepasados de Chen Tuanli dormían tan solo un mes, hasta tres meses, medio año o incluso un año. Para él, dormir no es sólo una forma de descanso, sino también una forma de práctica espiritual. Como un maestro de artes marciales que vive recluido y medita, practica posturas acostadas mientras duerme para reponer energías y entrenar su mente.
El "Sutra del sueño" y el "Huangdi Neijing" son clásicos de la atención sanitaria taoísta. La primera frase puede considerarse una receta tradicional para tratar el insomnio: "Primero el corazón, luego los ojos, el cuerpo, la mente y la imagen están vacíos".
¿Qué quieres decir? En otras palabras, a la hora de acostarse, debes "dormir primero, dormir después", limpiar el mal humor y los malos pensamientos, vaciar tu cuerpo y tu mente, y luego podrás conciliar el sueño de forma natural con los ojos cerrados.
Piénsalo, a veces, tus párpados superiores e inferiores tienen demasiado sueño para dormir. ¿No es porque hay algo en mi mente que mi mente se confunde tan pronto como cierro los ojos?
Dormir es muy parecido a apagar una computadora: el monitor (ojos) está apagado, pero el programa en segundo plano (corazón) sigue ejecutándose, lo que significa que no está apagado.
De hecho, en muchos casos, lo que más atormenta que el insomnio es el miedo al insomnio.
Si prestas mucha atención, verás que muchas personas con insomnio presentan más o menos ansiedad.
Una pequeña parte de esta ansiedad es el trastorno emocional provocado por la falta de sueño, y más la preocupación por el insomnio en sí.
He tenido insomnio severo en los últimos años. En aquella época, casi siempre era antes de anochecer y empecé a preocuparme: después de todo, tal vez hoy no pueda dormir. ¿Qué debo hacer si no puedo dormir?
Cuanto más lo pienso, más ansioso me pongo, y cuanto más ansioso me pongo, más no puedo dormir.
Hasta que vi en Internet la historia de Samuel Ann Temer, un famoso abogado estadounidense.
El insomnio y el asma han afectado a Ann Temel desde que estaba en la universidad. Al principio, probó muchos métodos, pero ninguno funcionó. A menudo no podía dormir en toda la noche y su salud era delicada.
Más tarde abandonó la lucha y dejó de dormir cuando no podía dormir. Decidió no preocuparse más por el insomnio y pasó el tiempo que los demás dormían trabajando y estudiando, y pronto se convirtió en un abogado de renombre internacional.
21 años, con un salario anual de 75.000 dólares estadounidenses. En 1931, recibió unos honorarios de 10.000 dólares en una demanda, estableciendo un récord de ganancias para un abogado en la historia.
Se dice que Ann Temel apenas durmió un día en su vida, pero vivió hasta los 81 años y logró varias veces más logros que la gente corriente.
Desde entonces, cada vez que tengo insomnio, pienso:
Nunca he dormido bien en mi vida, pero sigo viviendo bien. ¿Cuáles son los efectos de permanecer despierto toda la noche? A lo sumo, mañana estaré confundido y tendré ojeras debajo de los ojos, lo cual parece no ser gran cosa... Si pienso así, me relajaré mucho y me quedaré dormido lentamente.
Verás, no tenerle miedo al insomnio es el primer paso para tratar el insomnio. Cuando no te obligas a dormir, probablemente no te amenace.
Aunque el insomnio no es gran cosa, no se pueden ignorar sus daños. Problemas como la piel áspera y opaca, la depresión, la presión arterial alta, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas están todos relacionados con el insomnio.
Y en plena noche, la sensación de "todos están dormidos y yo me despierto solo" es realmente dolorosa.
Qian Zhongshu dijo en "La ciudad sitiada": El sueño tiene peculiaridades. Si no lo quieres, vendrá.
Invítalo, engatízalo, haz todo lo que puedas para seducirlo y se esconderá sin dejar rastro. El insomnio es como un pequeño monstruo que no te devora, pero te enoja, te aburre y reduce la eficiencia en el trabajo.
Por lo tanto, en el tratamiento del insomnio, debemos despreciarlo tácticamente, prestarle atención estratégicamente, ajustarlo si podemos y ajustarlo lo antes posible.
En el tratamiento del insomnio hay un dicho: comprender el motivo y curar la causa raíz.
La medicina tradicional china cree que todo en el mundo se divide en yin y yang. Los humanos viven entre el cielo y la tierra, y la circulación del Qi en el cuerpo humano también está conectada con el cielo y la tierra.
El Yin rige la tranquilidad, que es una sustancia tangible. La iniciativa Yang es poder y energía. Sólo con el empuje y la calidez del Yin puede funcionar y nutrir todo el cuerpo, incluido nuestro espíritu y nuestras emociones.
La mayoría de las personas con insomnio y ansiedad tienen el yin y el yang desalineados, y el yang no entra en el yin.
Se realiza en las funciones de los órganos internos, principalmente: trastornos del corazón, riñones, hígado y vesícula biliar;
1. Desarmonía cardíaca y renal (inquietud día y noche)
2. Estancamiento del qi del hígado (ojos rojos todo el día)
3. Coraje insuficiente (insomnio, shock fácil, como una persona)
4. sangre del hígado (insomnio, sueños excesivos, shock fácil)
Para tratar el insomnio, debemos conducir el yang hacia el yin, conducir el fuego hacia abajo, el yin guiar al yang, y el corazón y los riñones se cruzan, de modo que hay un suministro interminable y una vida infinita.
En general, existen dos motivos para el insomnio, uno psicológico y otro fisiológico.
Los jóvenes son en su mayoría psicológicos. Las personas mayores suelen tener ambos.
Hace un tiempo, una señora que vino al estudio a consulta estaba así. Sufría de insomnio severo durante más de una década. Cuando está bien, puede dormir una o dos horas por la noche. En los días malos, no puedo dormir bien en toda la noche y siempre estoy medio dormido y medio despierto.
Debido al insomnio prolongado, parecía particularmente apática, bostezaba constantemente y tenía particularmente mal carácter. Estaba un poco triste y quería enojarse.
La primera vez que la vi supe que estaba menopáusica, con deficiencia de yin e hiperactividad yang.
Después de más discusión, se descubrió que ella también tenía una afección cardíaca. Mi hijo tiene poco más de 30 años y aún no ha encontrado una buena pareja. Todas las noches, acostada en la cama, estaba preocupada por el matrimonio de su hijo. Cuanto más se preocupaba, más irritable se ponía y más profundamente dormía.
Más tarde recomendé un método. Después de usarlo, mi hermana mayor puede dormir una media de 5 o 6 horas por noche.
Este método también es sencillo. Utilice medicinas tradicionales chinas como Evodia, hojas de artemisa, canela, etc. , triturado y mezclado, durmiendo en el ombligo y los pies Yongquan señala por la noche, puede atraer el fuego, recolectar yin y nutrir los riñones, concentrarse en el corazón del quemador superior, mezclar en el riñón del quemador medio, calmar el mente y ayuda a dormir.
Después de que su sueño volvió a la normalidad, mi hermana se sintió mucho mejor y menos ansiosa. Durante el Festival de Primavera, mucha gente todavía quería presentarle a su hijo.
De hecho, el cuerpo y las emociones están conectados. Con un cuerpo equilibrado de yin y yang y una mente pacífica y positiva, atraerás naturalmente buenas personas y buenas acciones. La propia hermana mayor cree que dormir bien por la noche puede incluso traer buena suerte.
Sobre el sueño, el patriarca Chen Tuan también escribió un poema: "El Supremo no tiene sueños, y los sueños son inmortales errantes. La gente real no duerme, y el sueño son sólo nubes. Hay alegría en la estufa. , y hay alegría en la olla. Todavía hay un día en el mundo. Si quieres saber que mientras duermes, el mundo es el más misterioso."
El Supremo, el Verdadero, el Santo. , y los Virtuosos son los cuatro reinos definidos por el "Huangdi Neijing".
Para los humanos, son uno con el cielo y la tierra, y dormir es como vagar por el mundo como un hada.
Una persona real es un maestro que conoce el universo y el origen de la vida. Dormir es como flotar sobre un mar de nubes y vientos auspiciosos.
Para aquellos que realmente pueden mantener su salud, dormir es también una especie de práctica espiritual. Quienes puedan dormir no tendrán mala suerte.