¿Cómo mantener la salud en invierno?

Debemos seguir las leyes naturales de la recolección invernal y utilizar el poder de la naturaleza para ayudarnos a almacenar. Sin embargo, a la gente moderna le resulta difícil seguir completamente las leyes naturales del almacenamiento invernal en sus vidas, por lo que deben mejorar su estilo de vida para evitar problemas causados ​​por un almacenamiento insuficiente.

1. Dieta

En invierno hay que asegurar una ingesta adecuada de proteínas y comer más carne, huevos y leche, que son las tres principales fuentes de proteínas del cuerpo humano. Consuma más verduras frescas y menos alimentos fríos y salados.

2.

Tanto si te levantas temprano como si te acuestas tarde, hay que esperar a que salga el sol.

Llevar una vida diaria regular y desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso. En invierno conviene adaptarse a los cambios de día y de noche, acostarse temprano y levantarse tarde para asegurar un tiempo de sueño adecuado. Acostarse temprano puede nutrir el Yang, y levantarse tarde puede ayudar a ocultar el Yang Qi y acumular la esencia del Yin.

Sin embargo, muchas personas se quedan dormidas en invierno y no es aconsejable. Solo espera a que salga el sol y levántate.

3.

Evita las temperaturas frías y cálidas.

Evita el frío y mantente abrigado. El clima en invierno es húmedo y frío. Ajusta el grosor de tu ropa a tiempo para evitar la estimulación del frío. Pase más tiempo al sol y tenga cuidado de proteger su cabeza, cuello, abdomen, articulaciones de las rodillas y otros lugares susceptibles al mal frío, especialmente evite exponer los tobillos para evitar la invasión del mal frío.

4.

Ejercicio adecuado

El ejercicio moderado es fundamental en invierno, pero el calor suave y la sudoración ligera son adecuados, y no se permite la sudoración excesiva. El ejercicio apropiado al aire libre puede estimular la energía yang del cuerpo, hacer que la sangre fluya por todo el cuerpo, aumentar la resistencia para resistir la invasión del mal frío, aliviar la mala circulación sanguínea causada por el frío en invierno, aumentar la vitalidad del corazón y los pulmones y reducir la incidencia del corazón pulmonar. enfermedad.