Nuevos objetivos de acondicionamiento físico: tres movimientos para crear glúteos sexys
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Cuando las líneas del chaleco y las nalgas color melocotón no te satisfacen, ¡resulta que la moda extranjera ya está "abolladura"! La "depresión de las nalgas" se refiere a pequeñas depresiones en ambos lados de las nalgas. Para lograr esa mella sexy, debes tener una ventaja natural y mucho trabajo duro, ¡incluso si eres flaco! Gracias de antemano por contar con Hip Dent, una supermodelo extranjera~
La supermodelo de Victoria's Secret Josephine Skreva
La supermodelo de Victoria's Secret Romi Strijade
La "depresión de los glúteos" depende de ¿naturaleza?
Esta pequeña hendidura se forma por la distancia entre la pelvis y las nalgas. Cuando la pelvis está alta y las caderas anchas, habrá una hendidura entre el hueso de la cadera y el hueso del muslo, por lo que tiene una buena relación con la estructura ósea. Pero en el pasado, algunas mujeres pensaban que no se veían bien, ¡así que deliberadamente se sometieron a una cirugía plástica! Los cirujanos plásticos usan grasa para rellenar los huecos, pero los hoyuelos en el trasero se ven realmente sexys y ¡realmente los quiero!
"Ejercicio para apretar los glúteos" ¡Trabaja duro pasado mañana!
Aunque existen algunos factores innatos para los "glúteos hundidos", ¡debe deberse a una proporción baja de grasa y glúteos firmes! Soy un buen ejemplo. En términos generales, la "depresión de los glúteos" no es obvia, ¡pero sobresaldrá cuando los glúteos estén duros! ¡Así que aquí tienes tres ejercicios para apretar los glúteos que pueden ayudarte a acentuar esos “inmersiones de glúteos”!
El primer movimiento: levanta la pierna hacia un lado.
Acuéstate de lado, junta las piernas y luego ¡levanta lentamente una pierna! El punto clave es que cuanto más lento mejor, 15 veces cada vez, ¡tu pequeña palmadita definitivamente lo sentirá!
Segundo movimiento: Levanta la pierna hacia atrás.
¡Esta acción parece sencilla, pero en realidad es súper difícil! El secreto es utilizar los músculos debajo de los riñones para levantar las piernas, ¡no sólo la fuerza de los muslos! Levántalo a la posición más alta y luego bájalo lentamente~
Tercer movimiento: Sentadilla
¡La sentadilla es la mejor manera de reponer los riñones! Recuerde sentarse con las nalgas para poder ejercitar los músculos de los muslos y las nalgas al mismo tiempo. ¡No deje que las rodillas pasen los dedos de los pies, de lo contrario se lastimará!