Las mujeres con base pequeña pueden perder grasa y ponerse en forma durante las vacaciones
1. ¿Llevas base pequeña?
1. La relación altura-peso está dentro del rango normal, pero parece un poco gordo.
2. Una o dos partes del cuerpo son obvias.
En comparación con personas de la misma altura y peso, parecen más gordos.
He estado entrenando duro y controlando mi alimentación, pero mi figura no ha cambiado.
●Esto puede ser que hayas empezado en la dirección equivocada. ¡Una base pequeña no se trata sólo de perder grasa! ¡Bajo la premisa del entrenamiento y la dieta, también se requiere un entrenamiento especial!
Entrenamiento para mejorar el cuerpo (espalda)
Si te ves "fuerte" y tienes músculos trapecios gruesos, hay algo mal en tu postura. Una mala postura a largo plazo puede provocar hombros redondeados, espalda encorvada y músculos trapecios engrosados.
Sugerencias: En primer lugar, mejorar la mala postura habitual al sentarse, no mantener la misma postura durante mucho tiempo, fortalecer el entrenamiento de la espalda y estirar los músculos del pecho y los hombros.
Entrenamiento de mejora corporal (cintura y abdomen)
Si tienes una cintura grande, un anillo de natación y un vientre blando, significa que sueles estar mucho tiempo sentado, no lo hagas. poco ejercicio y no controle su dieta.
Recomendaciones: aumentar la frecuencia del ejercicio, añadir entrenamiento central, comer menos snacks nocturnos y hacer ejercicio aeróbico con el estómago vacío por la mañana si es posible.
Entrenamiento de mejora corporal (glúteos y piernas)
Si tus glúteos son muy planos, tus muslos muy gordos, tus caderas postizas muy anchas y toda la parte inferior de tu cuerpo parece gorda, significa que normalmente estás sentado. El tiempo es muy largo + hay un problema con la postura de pie y el glúteo mayor está débil.
Sugerencia: Deshazte de las malas posturas (centrándote en pararte sobre una pierna) y fortalecer el entrenamiento de la cadera. Mientras se puedan entrenar los glúteos, las proporciones de toda la parte inferior del cuerpo se verán mucho mejor.
Entrenamiento de mejora corporal (extremidades)
Si tienes pantorrillas gruesas, algunos de ellos son problemas genéticos. Sugerencia: Estire y relaje las pantorrillas en momentos normales y evite usar tacones altos. Tienes carne en tus brazos.
Sugerencia: Haz más entrenamiento de tríceps.