¿Cómo elaborar un plan de adelgazamiento para el gimnasio?
Presta atención a reponer agua durante los ejercicios de fitness y adelgazamiento. ¡Debes hacer ejercicios de fitness y pérdida de peso durante más de 20 minutos para que tu cuerpo queme grasa! El plan de pérdida de peso en el gimnasio anterior no es muy intenso y no requiere demasiados problemas técnicos. ¡Es una elección de la que los principiantes no se arrepentirán!
Mucha gente quiere perder peso yendo al gimnasio. ¿Qué tipo de gimnasio es el mejor programa de pérdida de peso para un principiante? ¡Los principiantes deben prestar atención a la intensidad y cantidad de ejercicio cuando van al gimnasio! ¡A continuación recomiendo un plan razonable de pérdida de peso en el gimnasio para principiantes que le ayudará a quemar grasa de manera eficiente!
(1) Si su condición física realmente no puede mantener el ritmo o su peso es alto, la velocidad de la cinta de correr se puede configurar en 6. Siete menos cincuenta. 00 (según su propia altura, corto, pesado, disminuya la velocidad en consecuencia) El propósito de esto es evitar que sus rodillas sean aplastadas por su propio peso. Luego corra durante 10 minutos, camine durante 5 minutos y luego aumente el tiempo a medida que mejore su condición física.
(2) Haz abdominales después de correr. Esto también depende de tu propia situación. Por ejemplo, haz 15 series, descansa 1 minuto y haz cuatro series. Vale la pena señalar que las piernas deben estar arqueadas y las manos colocadas detrás de la cabeza. No toques tus piernas por completo cuando te levantes. Cuando te caigas, no los dejes todos al suelo. ¿Tus abdominales deben estar tensos porque estás trabajando tus abdominales, no tu columna?
③Finalmente, entrena con equipos bajo la guía de un entrenador de gimnasio. Si el contenido de peso es alto, elija un plan de entrenamiento con peso ligero y muchas repeticiones. No te preocupes porque los músculos que desarrolles te harán lucir “más fuerte”, porque las personas que hacen ejercicio para perder peso tienen menos músculo y perderán músculo cuando sudan, por lo que entrenar con equipo solo puede evitar que pierdas músculo demasiado rápido~. ¡Las niñas también son adecuadas para el entrenamiento con equipos, ya sea que estén adelgazando o perdiendo peso!