¿Cuál es la forma correcta de apoyar las piernas durante el ejercicio?
Las piernas también deben mantenerse rectas, los dedos de la pierna de apoyo deben apuntar en la misma dirección que el cuerpo y los dedos de la pierna en posición alta también deben apuntar hacia arriba. La diferencia entre la pierna de presión y la pierna de presión es que la pierna alta debe estar frente al cuerpo cuando la pierna de presión aplica fuerza, mientras que la pierna alta debe estar al costado del cuerpo cuando la pierna de presión aplica fuerza. Entre los diversos métodos de prensado de piernas, el prensado positivo de piernas es el ejercicio más básico. Al practicar la prensa positiva de piernas, puede colocar la pierna sobre las costillas, levantar los dedos de los pies, doblar firmemente la articulación expuesta, colocar ambas manos en la rodilla izquierda, enderezar las piernas, hacer vibrar la pierna hacia abajo y repetir el ejercicio.
No necesito dominar muchos movimientos complicados. Siento que lo que debemos hacer es realizar las acciones más básicas y con los pies en la tierra. Si lo haces mal, perderás más de lo que ganas. Aquí hay cinco formas de estirar. Una vez que los músculos de las piernas estén relajados, puede hacer algunos ejercicios de estiramiento, que no solo relajarán los músculos sino que también evitarán el dolor. Los estiramientos de baja intensidad después del ejercicio pueden estimular la contracción muscular, ayudar a que el ácido úrico se metabolice más rápido fuera del cuerpo y evitar la formación de cristales de ácido úrico.
Los nuevos métodos más eficaces son el método Lajin y el método de fijación de huesos inventados por el Dr. Zhu. El método del frenillo lo puede realizar el propio paciente en casa o en el consultorio. El dolor de muchas personas se puede recuperar después de 1 o 2 tratamientos. No necesitan gastar dinero ni tiempo en tratamientos repetidos. Solo necesitan seguir las instrucciones del médico para relajar y activar los músculos y las articulaciones en casa. Agáchese con una pierna y empuje la otra pierna hacia la superficie vertical. Tenga cuidado de no dejar que el talón se salga de la superficie vertical. Levántese lentamente, inclínese hacia adelante con la parte superior del cuerpo o toque las piernas delanteras y las rodillas con ambas manos para estirar los ligamentos y músculos de la prensa de las piernas en la parte posterior de la cintura y las piernas.