Los movimientos de yoga de alta calidad pueden reducir la grasa de brazos y espalda

01 Guerrero 3: Primero, el cuerpo debe estar en posición erguida, con los pies juntos y las manos cruzadas, luego doble lentamente la parte superior del cuerpo y levante una pierna hasta que las piernas estén a 90 grados, luego deje de doblarse y luego mantenga la misma posición durante unos 3 segundos antes de volver al inicio cambia la posición a la otra pierna.

La postura de la rueda también se llama espalda baja. Primero coloque las manos en la cintura, doble lentamente la parte superior del cuerpo y luego doble gradualmente las rodillas. Al mismo tiempo, mueva lentamente las manos desde la cintura hasta el suelo, arqueando el cuerpo. Tenga en cuenta que los principiantes pueden doblarse contra la pared.

03 Postura de la media luna: Primero párese erguido, luego levante lentamente una pierna para que la pierna quede a 90 grados, luego coloque una mano en el suelo y la otra mano verticalmente hacia arriba. El peso del cuerpo lo soportan principalmente las piernas levantando el suelo. Permanezca en esta posición durante aproximadamente un minuto y luego cambie de pierna.

Túmbate sobre la estera de yoga, coloca las manos a ambos lados de la cabeza, luego usa la fuerza de las manos para sostener todo el cuerpo y tensar el abdomen. Al mismo tiempo, los músculos de sus muslos estaban tensos y sus pies presionados contra la colchoneta.