¿Qué significa el legendario período de meseta para perder peso?

El período de meseta de la pérdida de peso es el período de estancamiento de la pérdida de peso. Cuando reducimos la ingesta calórica durante un período de tiempo para perder peso, el cuerpo se adaptará al fenómeno, absorberá las calorías de los alimentos tanto como sea posible y las utilizará de la manera más efectiva. Al mismo tiempo, reducirá la ingesta calórica. tasa metabólica basal y reducir el consumo de energía, por lo que las calorías alcanzarán un nuevo nivel. En un estado equilibrado, el peso ya no disminuirá. Esta situación se llama meseta.

Muchas personas que quieren perder peso normalmente pueden perder mucho peso durante el primer mes después de implementar un plan de pérdida de peso (sin importar qué método de pérdida de peso eficaz se utilice). Pero después de 1 o 2 meses, el peso se detiene repentinamente y no se puede perder, por lo que muchas personas se desaniman e incluso abandonan el método original de pérdida de peso.

Es realmente una lástima, porque esto es sólo un "período de estancamiento" en el proceso de pérdida de peso. ¡Mientras superes este estancamiento, tu pérdida de peso continuará!

Para superar el período de estancamiento de la pérdida de peso, debe modificar rápidamente el plan de pérdida de peso de acuerdo con el período de estancamiento de la pérdida de peso. Después de un tiempo, el peso definitivamente volverá a bajar:

1. No se limite a comer verduras o frutas. El resultado de un eclipse parcial no sólo es perjudicial para la salud, sino que también provoca pérdida de peso porque el cuerpo no tiene suficientes proteínas para descomponer las grasas. Entonces la mejor manera es retomar una dieta normal y equilibrada para mantener un cuerpo sano.

2. Incrementar la actividad y reducir la ingesta calórica. Cuando no puedas perder peso, revisa tu dieta y haz ejercicio. Lo más probable es que esté comiendo demasiado pero no haga suficiente ejercicio, o que esté haciendo suficiente ejercicio pero aún tenga demasiadas calorías. Según el rango de condición física, aumentar la cantidad de actividad y reducir la ingesta calórica puede romper fácilmente el período de estancamiento.

3. Anímate en cualquier momento y en cualquier lugar. Coloque pequeños lemas y fotografías de mujeres hermosas en la puerta, el refrigerador y el escritorio cuando vaya de compras, compre ropa hermosa en un tamaño más pequeño y cuélguela en la pared... No relaje su voluntad de perder peso incluso si se encuentra estancado. ¡Debes lograr perder peso!

Perder peso es como bajar escaleras, hay que ir poco a poco paso a paso. Por lo general, antes de perder su peso ideal, puede encontrarse con varios estancamientos en la pérdida de peso (al igual que cuando se detiene en una escalera para descansar), pero mientras trabaje duro para superar un estancamiento, estará muy lejos de su peso ideal. pérdida de peso ¡Está más cerca y no es fácil volver a ganar peso! 【3】¡Así que debes persistir!