¿Qué frutos secos son los mejores?
Nogal, también conocido como nuez y melocotón. Es rico en valor nutricional y tiene la reputación de "viva el niño" y "tesoro de la salud".
La Asociación Dietética Americana recomienda que comer nueces dos o tres veces por semana puede mejorar la memoria y prevenir enfermedades como la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular y la enfermedad de Alzheimer. Además, las nueces también tienen el efecto de eliminar las manchas de la edad y los pelos negros.
Complementar formas con formas
Los estudios han descubierto que las nueces contienen más melatonina, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño y es especialmente adecuado para personas mayores con una secreción insuficiente de melatonina.
Las nueces todavía se pueden tocar así. ¿Lo hiciste?
Las nueces también se pueden utilizar para hacer ejercicio. También conocido como "Wanwen Walnut", "Hand Therapy Walnut", "Fitness Walnut" o "Palm Bead"
El emperador Qianlong de la dinastía Qing no sólo era un gran conocedor de nueces, se dice que también escribió poemas alabando a Walnut:
El sol y la luna giratorios de las palmeras
El tiempo quiere retroceder.
El Qi y la sangre circulan por todo el cuerpo.
¿Cuándo se volverá gris el cabello?
2. Pecan-fruta de longevidad, pecan americano
La popularidad de las nueces es sólo una cuestión de los últimos años.
A las nueces y las nueces, que originalmente eran ignorantes, entró un tercero y tuvieron que suspirar: "Tu círculo está realmente desordenado".
De izquierda a derecha: nueces - Nogal americano - Pecana.
De hecho, las pecanas, también conocidas como “pecanas americanas”, son parientes cercanos de las pecanas chinas y pertenecen al género Pecan de la familia Juglandaceae. Las nueces pertenecen al género Juglans de la familia Juglandaceae y tienen un parentesco ligeramente lejano.
Cada kilogramo de nuez de betel equivale a 5 kilogramos de huevos o 9 kilogramos de leche fresca. Comer 5 o 6 nueces pecanas al día tendrá efectos inesperados si persistes durante mucho tiempo. Especialmente para los trabajadores mentales, comer nueces con regularidad puede mejorar la memoria, reducir los lípidos en sangre y prevenir la neurastenia y el insomnio.
3. Los piñones: el maestro de la pérdida de peso, el hada entre los frutos secos
Los piñones son las semillas del pino. El efecto adelgazante de los piñones es muy elogiado en el extranjero.
Los piñones pueden favorecer la secreción de colecistoquinina, suprimiendo así el apetito y consiguiendo perder peso. Las mujeres con sobrepeso que comen un puñado de piñones antes del desayuno pueden reducir su ingesta diaria de comidas en un 37%.
Además, los piñones también pueden prevenir eficazmente la hipertensión arterial, la bronquitis crónica en personas mayores, el asma bronquial, el estreñimiento, la artritis reumatoide, la neurastenia y los mareos.
Los piñones desarrollarán un olor "aceitoso" si se almacenan durante mucho tiempo y no son aptos para el consumo. Es mejor colocar los piñones sueltos en un recipiente hermético para evitar que el aceite se oxide y se deteriore.
4. Almendra: la fruta anticancerígena, la campeona en todos los aspectos.
Las almendras son ricas en "migdalina", que puede aliviar la tos y el asma, y también puede combatir los tumores. Tiene la función de regular la insulina y el azúcar en sangre, y también es uno de los productos terapéuticos para la intolerancia a la glucosa y la diabetes.
Los pacientes con enfermedad coronaria que comen almendras habitualmente tienen una menor incidencia de angina que aquellos que no comen almendras. Las almendras son ricas en boro y calcio, que también son buenas para prevenir la osteoporosis en mujeres menopáusicas.
5. Almendras - "Almendras americanas"
¿Están relacionadas las almendras con las almendras?
Las almendras son las semillas de las almendras, y las almendras son las semillas de las almendras.
Los albaricoques y las almendras son botánicamente dos plantas diferentes.
El valor nutricional de las almendras es 6 veces mayor que el de la carne de res del mismo peso. También puede tratar la hipertensión arterial, la neurastenia, las alergias cutáneas, la traqueítis, el raquitismo en niños y otras enfermedades.
Masticar más de diez comprimidos cada día antes de acostarse puede mejorar el sueño y potenciar la resistencia.
Algunos hospitales de Estados Unidos suelen utilizar harina de almendras para tratar la diabetes, la epilepsia infantil y los problemas estomacales. También se elaboró un nuevo medicamento, el clorhidrato de picofangjidan, que se utiliza específicamente para tratar los virus de la influenza.
6. Pistachos: amigos del alma, nueces sonrientes
Cuando los pistachos están maduros, sus cáscaras se agrietan de forma natural, de ahí su nombre. Los países de Asia Central lo llaman "Smiling Nut" (Smiling Nut).
A los pistachos se les ha llamado durante mucho tiempo "amigos del alma". Los pistachos son ricos en fitoesteroles, que pueden prevenir la dislipidemia y la aterosclerosis, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Además, el consumo moderado de pistachos puede favorecer el metabolismo, mejorar los niveles de azúcar en sangre y ayudar a controlar el peso.
Existe mucha gente alérgica a los pistachos, y las personas alérgicas deben consumirlos con precaución.
7. Peanut: el fruto seco más casual y atrevido entre la gente común y noble.
También conocido como “maní” y frijol dong. Al igual que la soja, se la conoce como “carne vegetal” y “carne vegetariana”.
Los cacahuetes son de naturaleza suave y de sabor dulce. Pueden fortalecer el bazo y el estómago, nutrir la sangre y detener las hemorragias, humedecer los pulmones y aliviar la tos, y son diuréticos y de la lactancia.
La capa roja maní (es decir, la capa de maní) tiene el efecto de reponer el qi y detener el sangrado. Las personas que necesitan reponer sangre pueden elegir cacahuetes con mucha ropa roja. Es mejor que las personas que corren riesgo de sufrir coágulos de sangre se quiten la ropa roja.
Los cacahuetes contienen una gran cantidad de arginina y resveratrol. El primero tiene posibles efectos antituberculosos y el segundo puede inhibir la infiltración y propagación de las células cancerosas. Es una buena dieta para pacientes con tuberculosis y tumores. .
Los cacahuetes mohosos son ricos en aflatoxinas, que pueden provocar fácilmente cáncer de hígado y no deben comerse.
8. Castaña: el fruto del riñón
La castaña también se llama el "fruto del riñón" porque puede nutrir el bazo y el estómago, nutrir los riñones y fortalecer los músculos. .
Las castañas son ricas en nutrientes y tienen un contenido de vitamina C mayor que el tomate y más de diez veces que el de las manzanas.
Las castañas son difíciles de digerir cuando se comen crudas, mientras que los alimentos cocidos tienden a provocar estasis alimentaria. Lo mejor es comer castañas como snack entre horas, comiendo sólo de 6 a 7 piezas al día, o comerlas dentro de las comidas.
Las castañas contienen mucho almidón. Comer demasiado puede superar fácilmente el límite de calorías, lo que no favorece el control del peso.
9. Avellanas: la encarnación de la sabiduría y el conocimiento
Las avellanas son ricas en nutrientes. El contenido de ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano es mucho mayor que el de las nueces. Se le conoce como el "Rey de las nueces".
Las avellanas tienen el mayor contenido de fósforo de todos los frutos secos, y el fósforo es el componente principal de los huesos y dientes humanos.
Comer más avellanas durante la infancia puede ayudar a los niños a crecer y desarrollarse, y favorecer en cierta medida la altura.
10. Anacardos - Cooking Star
Los anacardos son especialmente adecuados para cocinar. Los anacardos y el apio son platos populares. Además, hay pollo con anacardos, gambas con anacardos, vieiras fritas con anacardos, etc.
Los anacardos son ricos en hierro, el doble que la carne de vacuno, y están especialmente indicados para mujeres embarazadas. El consumo regular de anacardos puede aumentar el deseo sexual y más.
Los anacardos contienen grandes cantidades de inhibidores de la proteasa, que ayudan a controlar el cáncer.
Los anacardos contienen una variedad de alérgenos y las personas con alergias deben consumirlos con precaución.
11. Nueces de macadamia: "nueces torcidas" que han cruzado el océano.
También conocida como “Nuez de Macadamia”, en Hong Kong se le llama “Nuez de Macadamia”. Es considerado uno de los mejores frutos secos del mundo.
Las nueces de macadamia pueden regular los lípidos bifásicos en sangre, prevenir la trombosis y controlar la presión arterial.
El consumo habitual de nueces de macadamia puede reducir la incidencia de cáncer, especialmente de mama y gastrointestinal.
El consumo prolongado de nueces de macadamia también puede prevenir la artritis reumatoide.
12. Semillas de girasol - fruto antidepresivo
Las semillas de girasol son ricas en aminoácidos, especialmente arginina, que es necesaria para la producción de semen. Para los hombres en edad fértil, es muy beneficioso comer semillas de girasol todos los días.
Los científicos médicos creen que las semillas de girasol pueden tratar el insomnio, mejorar la memoria y prevenir el cáncer, la presión arterial alta y la neurastenia.
Doce nueces
Gran PK de elementos nutricionales
Calorías (kilocalorías)
Los tres principales ricos en calorías: nueces de macadamia, nueces pecanas , piñones.
Campeones de la categoría bajos en calorías: castañas, pistachos y anacardos.
Fibra dietética (gramos)
La fibra dietética se denomina el "séptimo nutriente principal". Además de "desintoxicar e hidratar los intestinos", también puede reducir el colesterol y potenciar la sensación de saciedad.
Los complementos de fibra dietética se pueden seleccionar entre almendras, almendras y pistachos.
Contenido de grasas insaturadas
Los ácidos grasos se dividen en ácidos grasos saturados y ácidos grasos insaturados.
Elige alimentos bajos en grasas saturadas y ricos en ácidos grasos insaturados para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Los ácidos grasos insaturados se pueden dividir en ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados.
ω-3 y ω-6 son ácidos grasos poliinsaturados esenciales para el cuerpo humano. La estructura dietética de las personas modernas facilita la absorción de omega-6, pero carece de omega-3 (como DHA, EPA). Además del aceite de pescado de aguas profundas, también puedes consumir omega-3 comiendo frutos secos, como nueces y piñones (ricos en ácidos grasos poliinsaturados).
Vitamina E (mg)
La vitamina E es una vitamina liposoluble y uno de los antioxidantes más importantes.
La vitamina E puede combatir eficazmente los radicales libres, inhibir la producción de peróxidos lipídicos y eliminar el cloasma; inhibe la actividad de la tirosinasa, reduciendo así la producción de melanina. Tiene el efecto de retrasar el envejecimiento, reducir las arrugas y prevenir las quemaduras solares.
Las almendras, las pipas de girasol, las almendras, los cacahuetes y las avellanas son fuentes de vitamina E de alta calidad. Para encontrar los frutos secos más adecuados para ti, ¿qué tipo de frutos secos debes elegir comer?
¿Quieres perder peso? Los pistachos y los piñones son las mejores opciones.
¿Está riquísimo y no teme engordar? Pecanas, almendras, castañas, nueces de macadamia.
¿Falta de fibra dietética? Come almendras, almendras, pistachos.
¿Quieres una buena piel? Elija almendras, pipas de girasol, almendras, maní, avellanas.
Consume anacardos, cacahuetes y pistachos con precaución.