Cómo pasar un buen periodo de confinamiento en invierno
Cómo practicar científicamente el confinamiento después de dar a luz en invierno
Después de dar a luz a un bebé, las nuevas madres que están débiles necesitan complementar una nutrición adecuada. Entonces, ¿qué nutrientes necesitas complementar después de dar a luz? ¿Cómo hacerlo específicamente?
1. Suplementos vitamínicos
Debido a que las mujeres embarazadas necesitan amamantar después de dar a luz, deben aumentar varias vitaminas en su dieta. Los alimentos ricos en vitaminas incluyen tomates, frijoles, col china, berenjenas, rábanos, etc.
2. Necesidad de una dieta alta en calorías
La energía calórica requerida por las mujeres en el posparto es de 12540 ~ 16720 kilojulios por día. Por tanto, las nuevas madres deberían comer más alimentos ricos en azúcar, como fideos, arroz, mijo, maíz, etc. , también es necesario comer cordero, carne magra de cerdo, ternera, pollo y otros alimentos de origen animal y frutos secos ricos en calorías, como nueces, maní, semillas de sésamo, piñones, etc.
3. Necesita mucha proteína.
La proteína es la base material de la vida. Contiene una gran cantidad de aminoácidos y es la sustancia básica para la reparación de tejidos y órganos, muy necesaria para las propias madres primerizas. Los huevos, la carne magra de cerdo, el pollo, la ternera, el pescado, los productos de soja, el mijo, los frijoles y otros alimentos son ricos en proteínas.
4. El suplemento de grasas es muy importante.
Las grasas también son importantes en la dieta. Necesitas 1 gramo de grasa por kilogramo de peso corporal al día. Si es inferior a 1 g, el contenido de grasa de la leche disminuirá, afectando la secreción de leche y afectando así el crecimiento y desarrollo de los recién nacidos. Hay muchos tipos de alimentos ricos en grasas en la dieta, que pueden combinarse con el sabor de las nuevas madres.
5. Requiere una gran cantidad de calcio
La lactancia requiere que las madres lactantes consuman unos 300 mg de calcio cada día. Si el aporte de calcio en la dieta es insuficiente, es necesario utilizar el calcio almacenado en el cuerpo de la madre. Para reducir el uso de calcio en el organismo de la madre, es necesario elegir alimentos con mayor contenido de calcio, como gambas secas, algas, leche, algas marinas, pasta de sésamo, etc.
6. Complementa los alimentos que contienen hierro
El hierro es el componente principal de la hemoglobina en la sangre, por lo que es muy importante complementar completamente el hierro después del parto. Por lo tanto, las nuevas madres deben agregar a su dieta más alimentos ricos en hierro, como yemas de huevo, sangre de cerdo, hígado animal y productos de soya.
Las mujeres posparto deben prestar atención al confinamiento en invierno porque el invierno es muy frío. Si accidentalmente se resfrían, se resfriarán. Consuma más alimentos ricos en calorías para llenar sus cuerpos de calor. Trate de no salir a caminar porque es propenso al viento. La temperatura interior debe ser más alta porque entrará viento frío en la casa. Cuando duermas por la noche, cúbrete con más edredones. No patees la colcha, te resfriarás.
Cómo realizar científicamente el confinamiento después del parto en invierno
Precauciones de vestimenta, vida y transporte:
1. El ambiente de confinamiento debe ser "cálido"< /p >
La clave para el confinamiento invernal es mantenerse abrigado. La temperatura interior es preferiblemente de 20°C ~ 25°C y no debe fluctuar ni alta ni baja. En el sur, donde no hay calefacción, se puede utilizar aire acondicionado y calefacción eléctrica para mantener la temperatura interior; en el norte, donde el clima es seco, también es muy importante mantener una humedad interior adecuada. En términos generales, la humedad interior es de 55 ~ 65.
2. La ropa y los pantalones deben ser holgados y cómodos.
El invierno es relativamente frío y es más probable que las madres primerizas tengan miedo al frío cuando amamantan y cuidan a sus bebés. Debido a que parte del líquido acumulado en el cuerpo se descargará durante el embarazo y usted suda más, las manchas de sudor y la suciedad mancharán su ropa, por lo que debe bañarse con frecuencia, cambiarse la ropa interior con frecuencia y mantener la piel limpia.
3. La colcha debe ser más fina y la cama no debe ser demasiado blanda.
Afuera hace un frío cortante, pero dentro hace calor, por lo que además de una ventilación regular, también hay que prestar atención a que la colcha no sea demasiado gruesa. Incluso en invierno, es más fina que en el tercero. trimestre del embarazo. Elija productos suaves y transpirables como el algodón o el lino. Cambie la exposición cada 1 a 2 semanas.
Es mejor quedar embarazada tras la inducción del parto en el primer mes.
Muchas mujeres embarazadas querrán tener un segundo hijo después de dar a luz.
En este momento, se debe prestar atención al momento del cultivo posparto. No se permite el embarazo dentro de un corto período de tiempo después del parto, porque esto no solo dañará el cuerpo de la mujer embarazada, sino que también traerá grandes riesgos para la salud del feto. el abdomen. Se necesita algún tiempo para volver a quedar embarazada después de dar a luz, entonces, ¿cuánto tiempo llevará después de dar a luz volver a quedar embarazada?
¿Cuánto tiempo tardaré en volver a quedar embarazada después de dar a luz?
Generalmente, es mejor tener un segundo hijo un año después del parto natural, ya que no afectará a la recuperación del organismo. El parto natural causa relativamente poco daño al cuerpo. Si no hay una incisión lateral ni una herida en el útero, en teoría puedes quedar embarazada siempre que tengas la regla.
Pero desde la perspectiva de la recuperación física, se recomienda no tener un segundo hijo demasiado pronto, porque tanto el cuerpo como el útero necesitan un proceso de descanso y recuperación, y un bebé necesita cuidados, incluida la lactancia y la lactancia. cuidado diario.
Si la madre amamanta a su bebé después del parto, lo mejor es esperar hasta que el bebé sea destetado antes de plantearse el embarazo. Esto también ayudará a que el cuerpo se recupere mejor y ayudará a que el segundo bebé crezca y se desarrolle mejor.
Si la madre no amamanta a su bebé después del parto, se recomienda plantearse un segundo embarazo en unos seis meses. Si el bebé queda embarazada demasiado pronto después del parto, afectará fácilmente la recuperación del cuerpo y el crecimiento y desarrollo del feto.
Sin embargo, lo mejor es elegir qué tan pronto después del parto natural puedes tener un segundo hijo. Después de un año, se recomienda prestar atención a la dieta y la nutrición, descansar más y prestar atención a las relaciones sexuales durante la ovulación si planea quedar embarazada.
¿Qué precauciones se deben tomar después de dar a luz?
Aunque puedes recuperarte rápidamente después de dar a luz de forma natural, el cuerpo de la madre todavía está muy débil después del parto, por lo que es mejor prestar más atención a algunos aspectos. Evite profundizar en la causa raíz de la enfermedad por pequeños detalles o dificultar la curación de la herida por descuido. De hecho, debido a que los loquios y la sangre fluirán después del parto, no favorecen la cicatrización de las heridas, por lo que lo más importante es asegurarse de que la vulva esté seca y la herida limpia.
El cuerpo de una mujer estará más débil después de dar a luz, por lo que necesita alrededor de un mes para recuperarse y descansar. Durante este período, las mujeres deben complementar una nutrición adecuada, mantener una actitud optimista y evitar la ansiedad excesiva, el pánico y otras emociones ansiosas, especialmente en términos de dieta. Deben evitar comer alimentos picantes y es mejor esperar aproximadamente un año después del parto antes de quedar embarazada.