¿Qué conocimientos tienes sobre el cuidado de la salud? ¿Cuáles son los beneficios correspondientes de comer?
12 alimentos que más apoyan a los hombres.
Según las estadísticas, cuatro de las 10 causas de muerte masculina están relacionadas con la dieta, entre ellas el cáncer, las enfermedades cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Los siguientes 12 tipos de alimentos son buenos para la salud de los hombres y se recomienda que coman más.
Tomate nº 1
El sabor amargo de los tomates puede favorecer la secreción de jugo gástrico y ayudar a digerir las proteínas. Además, la rica vitamina C puede unir la relación entre las células, producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos.
Soja nº2
Muchas personas saben que la soja contiene hormonas vegetales y es buena para las mujeres, pero no saben que la soja también es un excelente alimento para los hombres. Por ejemplo, los hombres japoneses que comen regularmente productos de soya tienen un menor riesgo de cáncer de próstata que los hombres occidentales. Además, la soja es igualmente eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres. Después de los 60 años, los hombres comenzarán a perder masa ósea, lo cual es tan grave como el de las mujeres menopáusicas. Y comer más soja puede complementar la lecitina, que se ha demostrado que está relacionada con la memoria a corto plazo y la capacidad de aprendizaje.
Semilla de Calabaza nº3
Después de los 40 años, la mayoría de los hombres presentan agrandamiento de la próstata. Un experimento estadounidense descubrió que permitir que los pacientes con hipertrofia prostática tomen extracto de semilla de calabaza puede reducir la frecuencia de la micción y mejorar otros síntomas. Y las semillas de calabaza también son la mejor fuente de vitamina E, que puede combatir el envejecimiento. Las semillas de calabaza suelen encontrarse en los supermercados. Algunos productos son una mezcla de frutos secos que se pueden espolvorear en ensaladas o consumir como refrigerio durante la jornada laboral.
Zanahoria nº4
El B-caroteno se convertirá en vitamina A en el organismo, lo que potencia la resistencia del organismo e inhibe las especies reactivas de oxígeno que provocan el deterioro celular. Además, al ser rica en potasio, tiene el efecto de reducir la presión arterial y la fibra dietética puede tener un efecto laxante. Las zanahorias, que son ricas en betacaroteno, también son populares porque pueden prevenir el cáncer.
Mariscos nº5
Los mariscos pueden mejorar el rendimiento sexual. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Los mariscos, las ostras, las gambas y los cangrejos son los más ricos en zinc. Una ostra pequeña equivale casi a las necesidades diarias de zinc (15 mg).
Además, las ostras son ricas en glucógeno o taurina, que pueden mejorar la función hepática y nutrir y fortalecer el organismo.
Ajo nº6
El ajo tiene un fuerte poder bactericida, por lo que puede destruir las bacterias que invaden el organismo. Además, puede promover la absorción de vitamina B1, promover el metabolismo del azúcar para producir energía y eliminar la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de potenciar la inmunidad. El seleniuro de plomo contenido en el ajo tiene efectos antioxidantes y, por tanto, se considera un alimento anticancerígeno. Los hombres que lo toman más pueden mejorar su físico y fortalecer su cuerpo.
El séptimo alimento rico en vitamina C
A partir de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino van disminuyendo. Si existiera un elixir que pudiera rejuvenecer los espermatozoides envejecidos, sería la vitamina C. Resultados experimentales del Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Texas en Estados Unidos demostraron que después de que los hombres tomaran 1.000 mg de vitamina C todos los días durante 60 días , su recuento de espermatozoides aumentó en un 60 %, la motilidad aumentó en un 30 % y los espermatozoides deformes también disminuyeron.
Pan integral nº 8
Hablando de estrés, los hombres suelen quedarse despiertos hasta tarde para trabajar en sus carreras. Cuando no pueden aliviar la presión, recurren al tabaco y al alcohol para cubrirse. Aumenta la fatiga y alivia el estrés. El complejo de vitamina B es muy importante para combatir el estrés. Estos incluyen B1, B2, B6, B12, ácido fólico y niacina, que pueden mantener la estabilidad del sistema nervioso, aumentar el metabolismo energético y ayudar a resistir el estrés. Los alimentos integrales, como el pan integral, el arroz integral y el arroz con germen, son ricos en vitamina B. Y el pan integral es un carbohidrato complejo que puede liberar energía lentamente y tiene un efecto calmante, lo que hace que las personas se relajen y no se pongan nerviosas.
Nº 9 agua
El 75% del cerebro humano es agua El primer órgano afectado por la deshidratación es el cerebro. Muy poca agua puede hacer que las personas se sientan cansadas y perezosas. Beba al menos dos botellas de agua mineral (unos 2000 ml) al día. & gt& gt& gtBebe agua, ¿realmente lo sabes?
Pescado de Mar Profundo nº10
El estrés también reduce la edad de los hombres que sufren hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y los triglicéridos, que son especialmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos. Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen la caballa, la paparda, el mero, el salmón, etc., que se pueden comer en su lugar, pero recuerde comer pescado al menos dos veces por semana, 1.
Té Verde nº11
El té verde es rico en vitamina C que el té negro no tiene. La vitamina C es un nutriente indispensable para prevenir resfriados y embellecer la piel. Además, también es rico en ácido glutámico que previene el envejecimiento, ácido aspártico que mejora la inmunidad y aminoácidos que nutren y fortalecen el organismo. También tiene efectos diuréticos y aliviadores del estrés, cafeína con efectos elevantes, flavonoides con efectos reductores de la presión arterial y más.
Vino nº 12
Si debes beber, bebe vino tinto. Debido a que los polifenoles antioxidantes de las pieles de las uvas del vino tinto se retienen en el vino, pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y, en comparación con varios vinos, las purinas del vino tinto (una sustancia que aumenta el ácido úrico en el cuerpo) son bastante bajas; de. Además, el vino tinto puede potenciar los efectos antioxidantes y prevenir la arteriosclerosis. Según resultados de investigaciones recientes, también puede desempeñar un papel en la demencia y es una bebida indispensable para la sociedad de personas mayores. Pero el alcohol todavía contiene calorías y los nutricionistas recomiendan mantenerlo por debajo de 60 cc por día.
Diez alimentos saludables que las mujeres necesitan.
Ahora las necesidades materiales de la gente están básicamente cubiertas, por lo que cada vez más personas prestan atención a la salud. Aquí hay diez alimentos saludables que son muy útiles para las mujeres.
Los diez mejores alimentos saludables que necesitan las mujeres
Protección cerebral: las espinacas
La "reducción de alimentos" que contiene caroteno y superóxido dismutasa puede prevenir enfermedades cerebrovasculares, protegiendo el cerebro . ¿Cuáles son algunos "alimentos reducidos"? Los expertos creen que las espinacas son las primeras afectadas. Seguido de verduras como puerros, cebollas, guisantes, tomates, zanahorias, vegetales verdes, soja, hojas de ajo, alimentos sin cáscara como nueces, maní, pistachos, anacardos, piñones, almendras, así como arroz integral, sopa de hígado de cerdo, etc. Vale la pena pensar en todos ellos.
Protección ocular: boniato
La vitamina A se denomina “agente protector ocular”. Si el cuerpo humano carece de ella, la capacidad de los ojos para detectar poca luz disminuirá, y también disminuirá la capacidad de adaptarse a ambientes oscuros. En casos severos, es fácil sufrir ceguera nocturna.
La vitamina A se convierte a partir del caroteno. Además de las zanahorias, las batatas también son ricas en caroteno, que puede proporcionar una rica vitamina A y mejorar la vista. El consumo regular de batatas es bueno para la piel.
Cuidado del cabello: algas marinas
Hablando de alimentos para el cuidado del cabello, es posible que sepas muchas cosas, como el sésamo negro que puede ennegrecer el cabello, el jengibre que puede hacer que el cabello crezca o el cabello que lata Nueces brillantes. ¿Pero sabes quién es el campeón del cuidado del cabello basado en alimentos? Son algas. Los expertos en nutrición creen que el consumo regular de algas marinas no solo puede complementar el yodo del cuerpo, sino que también tiene efectos especiales sobre el crecimiento del cabello, su hidratación y su brillo.
Protección pulmonar: tomates
Las últimas investigaciones británicas descubrieron que comer tomates más de tres veces por semana puede prevenir enfermedades respiratorias y proteger los pulmones de infecciones bacterianas. Sin embargo, el contenido de licopeno es inversamente proporcional al contenido de azúcar soluble en los tomates, es decir, cuantos más tomates sin azúcar añadido, mayor será el contenido de licopeno.
Leggings: Plátano
El plátano, rico en potasio, es el alimento número uno "experto en belleza de piernas". Es rico en potasio, que puede ayudar a estirar los músculos de las piernas y prevenir los calambres. El segundo "experto en belleza de las piernas" es el apio. El apio contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y puede complementar el calcio necesario en las piernas y prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo.
Protección del corazón: pescado de aguas profundas
Expertos alemanes anunciaron una serie de experimentos que demostraron que comer 50 gramos de pescado al día puede reducir en un 40% la incidencia de enfermedades cardíacas, especialmente comer pescado de aguas profundas. Los ácidos grasos insaturados contenidos en el pescado, comúnmente conocidos como "grasas buenas", pueden actuar como un anticoagulante natural que puede reducir la presión arterial, inhibir la excitabilidad del miocardio, ralentizar el ritmo cardíaco y así proteger el corazón.
Protección de los riñones: frijoles negros
Los frijoles negros son conocidos desde la antigüedad como el "Valle de los Riñones" A juzgar por el aspecto de los frijoles negros, comprobarás que su forma. Es similar a los riñones humanos. No solo tienen un sabor dulce y una naturaleza neutra, sino que también tienen el efecto de nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo, promover la circulación sanguínea, la diuresis, la desintoxicación y la hidratación, y son especialmente adecuados para personas con deficiencia renal.
Protege el estómago: la col
La col es una de las mejores verduras recomendadas por la Organización Mundial de la Salud y es conocida como una “verdura nutritiva del estómago” natural. Los médicos recomiendan a las personas con úlceras gástricas y duodenales que coman más col rizada. También puedes mezclar repollo y miel todos los días para promover la curación de las úlceras.
Armadura: Huevo
Las uñas sanas son rosadas porque hay un suministro de sangre adecuado. Si sus uñas muestran cambios anormales, a menudo se deben a deficiencias nutricionales u otros síntomas subyacentes.
Es necesaria una dieta rica en proteínas para mantener las uñas sanas y los huevos son una buena fuente de proteínas.
Cuidado de la piel: Brócoli
No sólo es rico en nutrientes y delicioso, sino también un famoso "luchador anticancerígeno", especialmente en la prevención y tratamiento del cáncer gástrico, de mama. cáncer, cáncer de piel, etc. Rica en vitamina A, vitamina C y caroteno, puede mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel. ¿La comida es nutritiva? Ahora te proporcionaré un “mapa alimentario” de todo el cuerpo que te contará los secretos de la dieta de pies a cabeza, para que puedas comer de forma hermosa y saludable.