¿Qué significa el índice de masa corporal?
Índice de masa corporal = peso (kg) dividido por altura (metros) al cuadrado kg/m2. En general, se cree que un índice de masa corporal normal está entre 18 y 25, un índice de masa corporal con sobrepeso está entre 25 y 30 y un índice de masa corporal obeso está por encima de 30. Los estándares son los siguientes:
1. Peso normal: índice de masa corporal = 18-25.
2. Sobrepeso: Índice de masa corporal = 25-30.
3. Obesidad leve: índice de masa corporal >30.
4. Obesidad moderada: índice de masa corporal >35.
5. Obesidad severa: índice de masa corporal >40. La proporción entre la altura y el peso también está relacionada con la edad. La proporción es diferente en las diferentes edades, por lo que no se puede perder peso a ciegas y no se puede permitir que el peso aumente incontrolablemente.
Información ampliada:
Notas:
1. La proteína es el mejor "material de construcción" para el crecimiento y desarrollo de los adolescentes No sólo debe ser la cantidad de ella. Se debe garantizar la proteína, pero también prestar atención a la calidad. Los alimentos de origen animal, como el pescado, la carne, los huevos y la leche, contienen una gama completa de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano y tienen un alto valor nutricional. La oferta y la demanda deben estar garantizadas (pero no excesivas).
2. Aportar abundante calcio: Añadir una cantidad adecuada de calcio y aceite de hígado de bacalao también es bueno para aumentar la altura. Salga más al aire libre y tome más sol, porque los rayos ultravioleta del sol pueden convertir el deshidrocolesterol de la piel en vitamina D3, que ayuda a la absorción de calcio.
3. Comer menos azúcar: Comer demasiada azúcar puede afectar fácilmente el apetito, reducir la ingesta de alimentos y afectar la absorción de nutrientes. Además, los productos intermedios del metabolismo del azúcar en el cuerpo, el piruvato y el ácido láctico, aumentan y requieren calcio alcalino para neutralizarlos. Un mayor consumo de calcio afectará inevitablemente al crecimiento de los huesos.
4. Desayuna a tiempo: Desayuna completo, ya que si no desayunas el cuerpo tendrá que utilizar las reservas proteicas del cuerpo para poder suministrar energía para el uso y las actividades del cerebro. en clase. A la larga, el crecimiento, desarrollo y altura se verán afectados por la falta de proteínas.
Enciclopedia Baidu - Índice de masa corporal
Enciclopedia Baidu - Proporción corporal