Qué hacer si tienes trastornos endocrinos y flujo menstrual bajo.
1. Coma más frutas y verduras frescas: los pacientes deben comer algo ligero. Las mujeres con deficiencia de qi y sangre pueden comer algunos alimentos que puedan reponer el qi y la sangre. como dátiles rojos y dátiles negros Arroz, frijoles rojos, hongos blancos, etc. , y sus vidas deben ser regulares, tranquilas y no malhumoradas.
2. Presta atención a la desintoxicación: Hay muchas formas de desintoxicarte. El ejercicio y la sudoración pueden desintoxicar. Muchos alimentos también tienen efectos desintoxicantes. Por lo general, comer más sangre de cerdo, hongos negros, algas marinas, frutas y vegetales de hojas verdes puede mantener las heces suaves, promover la desintoxicación del cuerpo y regular el sistema endocrino. Hay muchos beneficios.
3. Ajuste psicológico: el estrés a largo plazo, la ansiedad, la ira, la tensión y otras emociones afectarán el sistema endocrino. Las amigas generalmente mantienen un estado de ánimo feliz y una mente tranquila puede regular eficazmente el sistema endocrino.
4. Preste atención al sueño: si a una persona le falta sueño con frecuencia, su sistema metabólico se alterará, por lo que las amigas deben dormir 8 horas todos los días. Las personas que tienen problemas para dormir pueden beber un vaso de leche caliente antes de acostarse.
5. Ejercicio: hacer ejercicio aeróbico tres veces por semana durante 30 minutos cada vez es muy útil para mantener el sistema endocrino normal. Las amigas también pueden perder peso mediante el ejercicio regular.
6. Las amigas con trastornos endocrinos pueden tomar por vía oral: ¿Siyan? Jinchaoan regula y el estrógeno que contiene tiene un efecto regulador bidireccional. No importa si el nivel de estrógeno en su cuerpo es bajo o alto, puede desempeñar un papel regulador bilateral, desempeñando así un buen papel en el equilibrio endocrino.
Al mismo tiempo, los expertos sugieren que, sin importar si tienes 30 años o no, debes insistir en beber en la vida diaria, lo que no solo puede ayudarte a regular eficazmente el sistema endocrino, sino también a retrasar eficazmente la menopausia. , retrasando así el envejecimiento.
7. Masaje: El masaje puede suavizar la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y eliminar suavemente los desechos del cuerpo.
8. Bañarse: El baño puede relajar el cuerpo y la mente y mantener el equilibrio físico y mental, pero el baño también requiere atención al método. Las amigas pueden tomar baños de alta temperatura repetidamente, lo que puede estimular la contracción y expansión de los vasos sanguíneos y regular eficazmente el sistema endocrino.