¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para perder grasa abdominal y adelgazar las piernas?

1. Párese de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros, la parte superior del cuerpo recta y en el mismo plano que las piernas y los brazos estirados hacia adelante y paralelos al suelo.

2. Doble las rodillas hacia afuera y hunda las caderas verticalmente para que los muslos y las pantorrillas formen un ángulo recto de 90 grados, y luego reanude la primera acción. Continúa y repite esta acción 15 veces.

3. Coloca las manos en las caderas, endereza la parte superior del cuerpo, da un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, dobla las rodillas y levanta el talón de la pierna derecha del suelo.

4. Hunde lentamente los glúteos y realiza ejercicios de presión de piernas de manera que los muslos y las pantorrillas formen un ángulo recto de 90 grados. Repita 15 veces.

Ejercicio para adelgazar piernas 2:

1. Párate derecho con las piernas juntas, mantén la parte superior del cuerpo recta, sujeta las mancuernas con ambas manos y deja caer los brazos, impulsado por el peso. de las mancuernas.

2. Inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, formando un ángulo de 90 grados con las piernas, y deja caer los brazos. Repita 15 veces.

3. Flexiona la rodilla derecha y toca el suelo con los dedos del pie. Tire de la parte superior de su cuerpo hacia adelante lo más que pueda, manteniéndolo paralelo al suelo. Extiende los brazos para apoyar el suelo y levanta lentamente la pierna izquierda hasta que quede paralela al suelo.

4. Mantén la tercera acción y levanta lentamente la pierna izquierda hacia arriba hasta que ya no puedas levantarla, luego regresa al estado paralelo. Haz 15 repeticiones con ambas piernas.

Tercer ejercicio para adelgazar piernas:

1. Siéntate en el suelo con las piernas juntas y estiradas, la parte superior del cuerpo recta y ligeramente inclinada hacia atrás, los brazos detrás de la espalda y las piernas. Pies inclinados en línea con las piernas verticales.

2. Mantén la primera acción, luego estira las plantas de los pies hacia adelante durante 15 segundos, repite 3 veces.

3. Colócate erguido en el suelo con las piernas juntas, contrae el abdomen y eleva el pecho, y coloca los brazos verticalmente a ambos lados del cuerpo.

4. Mantenga las rodillas dobladas, inclínese lentamente hacia abajo, los brazos estén perpendiculares al suelo y los dedos toquen el suelo durante 15 segundos. Repita 3 veces.