¿Cómo aprenden los niños a bailar y practicar el entrenamiento de la cintura?
Después de acostarse boca abajo, inclínese, luego puede arrodillarse, ponerse de pie e inclinarse (las piernas y las rodillas están en el suelo, los brazos no están en los pies, levántese. Los dedos de los pies están a 90 grados para la cabeza), y las manos se pueden levantar por encima de la cabeza o con los brazos en jarras. Retroceda lentamente (busque los brazos con la cabeza). Levántate de nuevo, repite un número determinado de veces, inclínate hacia atrás y aguanta. (Los puntos clave de agacharse después de pararse sobre ambas rodillas: las rodillas siempre están perpendiculares a la pelvis, es decir, los muslos no pueden caer hacia atrás con la cintura. También puedes enjuagar la cintura (dibuja un círculo con la cintura, desde). de izquierda a derecha o de derecha a izquierda primero). Tienes que sentirte redondo. Después de la práctica, regrese a la cintura (siéntese con los brazos en los pies, use el pecho para encontrar las rodillas, inclínese hacia atrás y camine en la dirección opuesta, arquee el puente y coloque suavemente las manos en la cintura para dar palmaditas). Ajustar cintura. De esta manera la cintura no se estirará fácilmente.
Después de arrodillarte hasta cierto punto, puedes practicar la sentadilla (con los pies separados a la altura de los hombros). Los puntos principales son los mismos que los anteriores.
El problema del centrocampista es difícil de decir, pero no lo es. ¿Por qué? Porque es una cuestión de ejercicio. Las personas originalmente están erguidas, pero pueden inclinarse hacia adelante y hacia atrás, lo que va en contra del fenómeno fisiológico natural de los humanos. El resultado es que la zona lumbar no puede funcionar sin entrenamiento. En cuanto a tu edad, depende de cuándo empezaste a hacer ejercicio. Si lo practicas desde pequeño no tardarás en dominarlo. Si eres mayor, te resultará más complicado empezar a practicar por primera vez. ¿Por qué? Debido a que se necesita mucho tiempo para suavizar la cintura con ejercicios de entrenamiento de cintura, esto es algo que no debes apresurar. A medida que envejeces, definitivamente sentirás dolor al practicar ejercicios de cintura, lo que requiere perseverar. ¡No construido en un día! La edad no importa, mientras sepas trabajar duro, definitivamente lograrás los resultados que deseas. Tiempo + dolor + perseverancia = victoria. ¡Te deseo éxito! Cómo agacharse: ponerse de pie. Inclínese hacia atrás hasta que sus manos estén en el suelo, luego continúe acortando la distancia entre sus manos y pies. Pero si tu cintura no es tan suave, te caerás. Entonces, busca un pilar o una pared. También puedes arrodillarte para practicar las flexiones hacia atrás. La distancia a la pared es inversamente proporcional a la suavidad de tu cintura, luego inclínate hacia atrás y hacia abajo hasta tocar la pared. De esta forma no tendrás miedo de caerte, solo practica más.