Cuatro acciones para mantenerse saludable. Los hombres están relajados y sanos.

Con la popularización del conocimiento sobre la salud, la palabra "preservación de la salud" se está volviendo cada vez más popular, y los amigos varones también están interesados ​​en la preservación de la salud, con la esperanza de lograr la salud física y mental y ayudarse a sí mismos a vivir más tiempo. ¡Hoy, el editor presentará diez ejercicios simples y saludables para ayudar a los hombres a relajarse y mantenerse saludables!

Dar la vuelta durante un minuto:

Dar la vuelta suavemente en la cama. Al darse la vuelta, los hombros, las caderas y la cintura del cuerpo humano se mueven al mismo tiempo, lo que puede activar completamente las articulaciones de la columna y los músculos de la espalda, aliviar la rigidez de los músculos de la espalda, coordinar las actividades musculares y mejorar la fuerza muscular durante mucho tiempo.

Masajear el pecho y el abdomen durante un minuto;

Túmbate boca arriba en la cama y frota el pecho y las costillas con las palmas de las manos de arriba a abajo y de fuera hacia dentro para lograr el efecto de expandir el cofre y regular el Qi. Coloque las palmas de ambas manos alternativamente alrededor del ombligo y frótelo suavemente en el sentido de las agujas del reloj 20 veces para ayudar a mejorar la función de los órganos internos. Frotar el ombligo con regularidad puede fortalecer el cerebro y los riñones, ayudar a la digestión, calmar los nervios y reducir el qi, y ser diurético y laxante.

Levántate correctamente durante un minuto:

Después de completar las acciones anteriores, podrás levantarte y levantarte lentamente de la cama; la postura correcta para levantarte es cambiar el cuerpo de una; posición supina a una posición semi-recostada, y luego gire lentamente, siéntese en la cama con las nalgas y los muslos, apoye la cama con las manos y deje caer las piernas. Luego, acuéstese y párese erguido, y apriete lentamente los músculos de. tu cabeza y tu cuello.

Estira las extremidades durante un minuto:

Túmbate boca abajo, inclina ligeramente la cabeza, estira y dobla las manos y los pies para abrir las articulaciones rígidas después de una noche de sueño. Mediante el estiramiento y la flexión de las extremidades, la sangre de las extremidades restantes puede regresar rápidamente al corazón, proporcionando suficiente oxígeno y sangre para el corazón y el sistema cerebral, previniendo enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares agudas y crónicas y mejorando la flexibilidad de las extremidades. articulaciones.

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