Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - Se trata de tu salud. No importa lo ocupado que esté, hay 8 cosas que debe hacer. Aquí le ofrecemos algunas sugerencias sinceras. Hoy en día, el nivel de consumo de las personas es cada vez mayor y su presión laboral también es relativamente alta. Están ocupados con el trabajo todos los días y muy nerviosos. Muchas personas han desarrollado hábitos de vida y alimentación irracionales que han causado un gran daño al cuerpo. La salud es la base de todo, por lo que incluso si estás muy ocupado, debes aumentar tu conciencia sobre la salud. Las siguientes ocho cosas, si se hacen con regularidad, son muy beneficiosas para el cuerpo. Te recuerdo que debes hacer 8 cosas 01 El desayuno consiste en al menos 1 huevo. Un desayuno nutritivo debe tener tres elementos: Primero, alimentos ricos en almidón, como pan, gachas, fideos, etc. El segundo son los alimentos proteicos de alta calidad, como la leche, la leche de soja, los huevos, etc. El tercero son las frutas y verduras ricas en fibra y vitamina C. Esto parece muy complicado, pero en realidad es bastante sencillo. Un plato de sopa de fideos con huevo y verduras será suficiente. Si realmente no tienes tiempo para prepararte, puedes comprar huevos duros y bollos vegetarianos al vapor para comer. Come 5 verduras todos los días. La Sociedad China de Nutrición recomienda que todo el mundo coma entre 400 y 500 g al día. En cuanto a variedad, lo mejor es comer más de cinco verduras al día, de las cuales la mitad deben ser verdes. También se recomienda comer más verduras de color verde oscuro, rojo, naranja y morado que sean ricas en diversos minerales, vitaminas y otros nutrientes. Comer más verduras no sólo puede reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, retrasar la enfermedad de Alzheimer, sino también prevenir el cáncer. Si realmente odias una determinada verdura, puedes conocer las características de la verdura que no comes y sustituirla por una que tenga efectos similares. Dormir una siesta de 30 minutos al mediodía y de 6 minutos puede mejorar la memoria. De 20 a 30 minutos es el mejor momento para la siesta. Se recomienda que los trabajadores de oficina establezcan una hora de siesta de aproximadamente 1 hora después del almuerzo, para mantener su energía por la tarde y no afectar su sueño por la noche. Las personas mayores no deben tomar una siesta después de las 3 de la tarde, de lo contrario serán propensas al insomnio por la noche. Beba al menos dos botellas de agua. Beber un vaso de agua en los siguientes horarios puede ayudarte fácilmente a completar tu ingesta diaria de agua: después de levantarte, después de llegar a la oficina, a las 11 a. m., media hora después del almuerzo, a las 3 p. m., antes de salir del trabajo y antes de acostarte. , 1 hora. El cuerpo humano pierde entre 1800 y 2000 ml de agua cada día a través de la orina, el sudor o la evaporación de la piel. Además del agua que contienen los alimentos, debemos beber al menos 1200 ml (dos botellas de agua mineral) cada día. Si se encuentra con un clima seco y actividades de alta intensidad, beba más agua. De hecho, muchas personas beben mucha menos agua cada día. No retenga la orina por más de 3 horas. La orina es la forma que tiene el cuerpo de excretar toxinas. Para los hombres, retener la orina puede causar prostatitis, mientras que las mujeres son propensas a sufrir enfermedad inflamatoria pélvica y otras inflamaciones. En teoría, una persona no debería orinar más de 8 veces al día. 7 veces durante el día y 1 vez por la noche, esta es la mejor proporción. Pero es normal que las personas orinen de 4 a 6 veces al día, porque la cantidad de agua que se utiliza varía. Los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo deben desarrollar el hábito de beber agua y orinar, y retener la orina durante no más de 3 a 4 horas seguidas. Incluso si no tienen ninguna intención evidente de orinar, deben ir al baño e intentar orinar. A la gente moderna le resulta difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio durante 30 minutos. También podríamos dividir esos 30 minutos en tres períodos de 10 minutos. Tómese 10 minutos cada mañana y tarde para caminar o trotar a paso ligero, y 10 minutos para ejercicios de fuerza por la noche, como flexiones y abdominales. Si realmente no tienes tiempo libre durante el trabajo, intenta sentarte durante 40 minutos antes de levantarte y haz algunos saltos con una sola pierna, sentadillas y otros ejercicios. Chatea con tu familia durante 10 minutos todos los días. Algunos estudios han descubierto que las relaciones estrechas entre miembros de la familia pueden prevenir y ralentizar las enfermedades cardíacas. Por otro lado, el trabajo ajetreado ofrece cada vez menos oportunidades a los miembros de la familia para comunicarse, especialmente los ancianos y los niños, que necesitan sus saludos y calidez. A partir de hoy, independientemente de tus preocupaciones laborales, charlar con tu familia durante 10 minutos todos los días te ayudará a deshacerte de la tristeza y recuperar la felicidad. Cuando te sientas cansado, déjate llevar. Sentirse constantemente cansado es una señal de advertencia. Te recuerda que tu cuerpo está sobrecargado. Debes detenerte, ajustar el ritmo de tu trabajo, cerrar los ojos en silencio y no pensar en nada. El ritmo de vida de las personas es cada vez más rápido. Para generar más ingresos económicos para la familia, la gente está ocupada trabajando todos los días. Algunas personas se sienten muy cansadas y tienen poco tiempo para comunicarse con sus familias, lo que genera muchos problemas. De hecho, por muy cansados ​​que estemos en la vida diaria, debemos preocuparnos por nuestra salud y comunicarnos más con nuestras familias. Sólo así podremos vivir una vida más feliz.