Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Qué es la deficiencia de calcio? Lactantes y niños pequeños: sudoración, miedo fácil, cansancio, sueño inquieto, terrores nocturnos, llanto nocturno, debilidad física, frío, falta de apetito, baja estatura, tetania, estreñimiento, irritabilidad, frente protuberante, gallina mama, deformidades de las extremidades inferiores, piernas en forma de O o de X, raquitismo, polio, displasia esquelética, dientes desiguales, crecimiento y desarrollo lento, etc. adolescente:. Mala memoria, fatiga fácil, bajo rendimiento académico. Personas de mediana edad y ancianos: Osteoporosis, fracturas fáciles, baja estatura, jorobado, hiperplasia ósea, sangrado dental, pérdida de dientes, dolor de espalda, dificultad para caminar, mareos, insomnio, hombro congelado, artritis, neuralgia, aterosclerosis Esclerosis, hipertensión, enfermedades cardíacas , enfermedad de cálculos, diabetes, fatiga, letargo, envejecimiento prematuro, etc. Envejecimiento de la piel y caspa excesiva. Mujeres embarazadas: hipocalcemia, pérdida de dientes, dolor lumbar y en las piernas, calambres en las pantorrillas, edema de las extremidades inferiores, dolor en las articulaciones posparto, dolor de espalda y fatiga, presión arterial alta, osteoporosis, osteomalacia, deformidad pélvica, dientes flojos. ¿tomado? Puede comer más soja y productos de soja, que son ricos en calcio. También hay lácteos, camarones, algas y algunas verduras que también contienen cierta cantidad de calcio. También debes prestar atención a complementar VD para promover la absorción de calcio. Los pescados de mar, las yemas de huevo, la leche entera, los hígados de animales, etc. son ricos en vitamina D. También puedes pasar más tiempo al sol para favorecer la absorción de calcio. Si come menos alimentos que contienen ácido oxálico, el ácido oxálico se combinará con el calcio, por lo que no podrá absorberse ni perderse. Por ejemplo, blanquear el agua antes de comer. Además, tenga en cuenta: 1. No sigas los anuncios. Aumente sus propios conocimientos sobre el cuidado de la salud y comprenda correctamente la suplementación con calcio. Los fabricantes de productos de calcio suelen utilizar celebridades como precursores para atraer a los consumidores. Deben tomar una decisión basándose en sus propias necesidades y no confundirse con los nombres de varios productos de suplementos de calcio. Recuerde que una jerga empresarial como ésta es pura exageración. La mayoría no existen en el campo de la nutrición. 2. No escuches la propaganda exagerada de algunos productos con calcio. Por ejemplo, algunos anuncios lo llaman "fácil de depositar y rápido de absorber", lo que hace que la gente piense erróneamente que la absorción de calcio por parte del cuerpo es un proceso simple. De hecho, el calcio ingresa primero al cuerpo humano, luego forma células que contienen calcio y luego, a través de un complejo proceso de cambio, penetra la capa dura más externa del hueso y se fija en el interior de los huesos. Otro anuncio afirma que su producto es "varias veces más pequeño que los productos comunes". La tasa de absorción de calcio en los productos actuales de suplementos de calcio es sólo de alrededor del 30%. De hecho, no existe la tasa de absorción llamada "95%". 3. Intente obtener suficiente calcio de los alimentos naturales mejorando su dieta. Los alimentos diarios incluyen leche, queso, huevos, productos de soja, algas marinas, camarones secos, semillas de sésamo, espino, pescado marino, verduras, etc. Beber 500 gramos de leche todos los días puede proporcionar 600 mg de calcio; más unos 300 mg de calcio aportados por otros alimentos de la dieta, puede satisfacer plenamente la demanda de calcio del cuerpo. Vale la pena señalar que al consumir estos alimentos ricos en calcio, se debe evitar comer demasiados alimentos ricos en fosfatos, ácido oxálico y proteínas, para no afectar la absorción de calcio. 4. Para comprobar los niveles de calcio, acuda a un hospital habitual. Los "probadores de densidad ósea de fotón único" que se venden en tiendas y farmacias sólo pueden medir el cúbito y el radio del brazo. El principal peligro de la pérdida de calcio es la deficiencia de calcio en la columna lumbar y los huesos de la cadera, por lo que esta prueba es inexacta. Además, este instrumento es una fuente radiactiva y su radiación afectará al cuerpo. 5. Cuanto más caro sea el producto de suplemento de calcio, mejor deberá elegirlo según sus propias necesidades. La calidad de los productos de calcio que se encuentran actualmente en el mercado no es muy diferente y los diferentes productos de calcio son adecuados para diferentes grupos de personas. El carbonato de calcio es una preparación tradicional de suplemento de calcio con un alto contenido neto de calcio y una alta tasa de absorción, pero no es adecuado para personas con aclorhidria. El fosfato de calcio tiene un alto contenido de fósforo pero no es adecuado para la insuficiencia renal crónica. 6. Cuanto más calcio, mejor. Lo que es más importante es la absorción. Cada vez que ingiera más de 200 mg de calcio elemental, la tasa de absorción disminuirá. 7. La deficiencia de calcio en los ancianos es una causa importante de osteoporosis. La ingesta de calcio debe mejorarse mejorando la estructura de la dieta y tomando productos con calcio. Al tomar alimentos que contienen calcio, las personas mayores deben tener en cuenta sus propias condiciones físicas, comer de forma razonable y moderada y promover la absorción corporal. Al tomar productos de suplementos de calcio, debe tenerse en cuenta que la capacidad de absorción intestinal de calcio en los ancianos es débil. El simple hecho de tomar preparaciones de calcio no puede prevenir eficazmente la osteoporosis desde la patogénesis. Se debe tomar una determinada dosis de vitaminas para prevenir la pérdida de calcio, mejorar la absorción intestinal de calcio y promover el metabolismo y la formación de huesos. Sin embargo, es importante señalar que los suplementos de calcio por sí solos no pueden prevenir completamente la osteoporosis. Los trastornos endocrinos, la actividad reducida de la vitamina D, la reducción del ejercicio, el consumo elevado de sal y otros factores pueden provocar osteoporosis en los ancianos. 8. Los niños deben tomar principalmente suplementos dietéticos de calcio y deben tener especial cuidado al tomar productos con calcio. La función gastrointestinal de los niños es débil, por lo que no elija productos de calcio fuertemente alcalinos, como carbonato de calcio, calcio activo, etc. No debes beber refrescos, bebidas carbonatadas, etc. Al tomar productos con calcio al mismo tiempo, evite reducir la tasa de absorción.