¿Hay un gimnasio para bajar de peso en Jiamusi?
Si tienes las siguientes características:
Baja grasa corporal, músculos blandos, flema fácil, edema, comer menos pero no perder peso, manos y pies fríos.
1. Tomar baños frecuentes o baños de pies, al menos tres veces por semana, para favorecer la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo.
2. Nunca te pongas a dieta a voluntad ni utilices métodos inadecuados para adelgazar, como la “terapia de la manzana” y el “método de ayuno de siete días”. Porque si las personas obesas quieren tener éxito, necesitan formas de perder peso y reponerse.
3. Beba bebidas calientes o té, y "nunca" beba bebidas frías. De lo contrario, la tasa de éxito de la pérdida de peso se reducirá considerablemente.
4. Comer algún alimento picante, como jengibre, pimienta, guindilla, etc. Tiene un gran efecto de calentamiento en el cuerpo y mejorará la función metabólica basal.
5. En lugar de comer azúcar blanca, puedes utilizar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico.
Si presenta las siguientes características:
Obesidad general, desarrollo muscular, sudoración fácil, estreñimiento, hipertensión arterial.
1. Tomar baños frecuentes o baños de pies, al menos dos veces por semana, para favorecer la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo.
2. Reducir la ingesta de alimentos. La mayor debilidad de las personas obesas es que suelen comer en exceso.
3. Bebe más bebidas calientes o té. Si realmente quieres beber o comer algún alimento o bebida congelada, primero debes beber un vaso de agua tibia. "Nunca" coma ni beba bebidas frías o alimentos con el estómago vacío.
4. Come más verduras y frutas.
5. Evite los fritos, los alimentos grasosos y los dulces. .
6. En lugar de comer azúcar blanco, puedes utilizar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico.
Cómo hacer ejercicio para adelgazar
Mucha gente dice que el ejercicio engordará cada vez más, por lo que siempre han dudado de que el ejercicio pueda adelgazar. De hecho, el ejercicio es una de las formas más efectivas de perder peso. La clave está en dominar la cantidad y el método de ejercicio.
En primer lugar, evita el ejercicio extenuante.
El ejercicio extenuante es ineficaz e inútil para perder peso. Por ejemplo, correr en una cinta, levantar pesas, jugar al fútbol y saltar todo el tiempo. El tiempo de ejercicio es corto pero la cantidad de ejercicio es grande y el consumo del cuerpo humano aumenta considerablemente. El azúcar y el agua representan una gran proporción de este consumo, lo que fácilmente puede provocar hambre y sed y puede aumentar involuntariamente la ingesta de alimentos. Este tipo de ejercicio no es fácil de mantener. Cuando la frecuencia cardíaca supera los 160 latidos por minuto, la fatiga a menudo hará que las personas dejen de hacer ejercicio. El resultado de suspender el ejercicio, por supuesto, no será eficaz para perder peso. Incluso si realmente aprietas los dientes y perseveras, normalmente conseguirás que los músculos de todo tu cuerpo estén extremadamente llenos y poderosos, lo que está lejos de la dulzura y suavidad tradicionales de las mujeres orientales.
En segundo lugar, insista en el ejercicio aeróbico.
El ejercicio crónico es un ejercicio aeróbico, de baja intensidad, rítmico y no fácil de interrumpir. Ayuda a reducir la cantidad y volumen de grasa subcutánea y es adecuado para la digestión y la circulación. Como caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar, Tai Chi, etc.
Los requisitos son: 1. Hay suficiente oxígeno para participar, preferiblemente al aire libre; 2. Debe mantenerse durante 30 a 60 minutos; 3. La frecuencia cardíaca es inferior a 150 latidos/min durante el ejercicio. Horas no adecuadas para hacer ejercicio: cuando se tiene hambre, antes de comer y antes de acostarse.
El mejor momento para hacer ejercicio es de 7 a 8 p. m.
Además, también puedes insistir en hacer ejercicio en casa, como sentadillas, saltar la cuerda, utilizar una silla en lugar de costillas para mover las piernas hacia adelante y hacia atrás, etc.
En definitiva, el principio del ejercicio para adelgazar es insistir en realizar ejercicio aeróbico al menos dos veces por semana. El ejercicio a corto plazo no tendrá efectos evidentes, por lo que debe fortalecer su confianza y continuar haciendo ejercicio hasta lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable.