Seis consejos para proteger su hígado Lo que debe hacer

Cuando se trata de proteger la salud de tu hígado, existen algunos consejos sencillos que pueden ayudarte a mejorar tu estilo de vida y reducir el riesgo de enfermedad hepática. Aquí hay 6 consejos y cómo hacerlos:

Coma sano: elija alimentos ricos en nutrientes, especialmente verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Reduzca la ingesta de alimentos ricos en grasas, azúcar y sal. Cambie gradualmente sus hábitos alimentarios para aumentar los alimentos saludables y reducir los alimentos no saludables.

Controla tu peso: Mantener un rango de peso saludable puede ayudar a reducir la carga sobre tu hígado. Controla tu peso con una dieta equilibrada y ejercicio moderado.

Consumo de alcohol con moderación o abstinencia: El consumo excesivo o elevado de alcohol puede provocar daños en el hígado, provocando enfermedad del hígado graso y otras enfermedades. Si bebe alcohol, trate de limitarlo a límites saludables o considere dejar de beber.

Bebe más agua: Beber suficiente agua ayuda a mantener las funciones normales del organismo, incluido el hígado. Asegúrese de una ingesta adecuada de líquidos para mantener el nivel de su cuerpo.

Hacer ejercicio con regularidad: Realizar actividad física moderada, como caminar, correr, nadar o hacer yoga, puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular, el metabolismo y el control del peso.

Evitar drogas y abuso de sustancias: Evite las drogas ilegales y el abuso de medicamentos recetados, que pueden causar daño al hígado. Utilice los medicamentos según las indicaciones de su médico.

Al adoptar estos consejos de forma proactiva, puede mejorar la salud de su hígado y reducir los posibles riesgos para la salud. Sin embargo, si tiene un problema de salud específico o necesita asesoramiento personalizado, lo mejor es buscar el consejo de un médico o profesional de la salud.