¿Qué tipo de ejercicio puede acelerar la evacuación intestinal?

Correr es la forma más sencilla y eficaz y el ejercicio más utilizado. Correr es un ejercicio para todo el cuerpo que puede promover la digestión, promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.

Datos ampliados:

1. Correr es un ejercicio de todo el cuerpo. Durante la carrera todos los tejidos y órganos del cuerpo están activos, especialmente el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, el sistema circulatorio y el sistema muscular.

2. Correr no sólo es bueno para el corazón, sino que también favorece la peristalsis intestinal y aumenta la secreción de jugos intestinales, favoreciendo así la defecación y suavizando las heces. Esto ayuda a promover las deposiciones y prevenir el estreñimiento.

3. Correr es un ejercicio sumamente beneficioso para los órganos internos. Su movimiento rítmico provoca oscilaciones no direccionales en el tracto gastrointestinal. Junto con la contracción rítmica del diafragma y los músculos abdominales, forma un movimiento oscilatorio benigno y un masaje en el tracto gastrointestinal, que no solo ejercita el músculo liso intestinal y mejora su tensión, sino que también acelera el movimiento de los residuos de alimentos a posiciones más bajas. produciendo una estimulación benigna de la pared intestinal. Activa la peristalsis intestinal y promueve la excreción de heces y gases intestinales.

4. Al correr, la respiración se acelera y se profundiza, la capacidad pulmonar aumenta y los latidos del corazón se aceleran. No solo puede mejorar las funciones de la respiración, la circulación y el sistema nervioso, sino que también ejercita eficazmente el diafragma y el abdomen. Músculos, músculos del suelo pélvico y otros músculos de la defecación. Mantienen y mejoran el tono y la contracción de estos músculos de la defecación para facilitar la defecación.

5. Correr es una buena forma de prevenir y tratar el estreñimiento. Es adecuado para hombres, mujeres, jóvenes y mayores, débiles y enfermos y personas con cuerpos fuertes. Puede elegir diferentes formas de trotar, correr a velocidad variable o alternar correr y caminar según la condición del paciente con estreñimiento. También puede optar por correr en el lugar, en un momento determinado o a una distancia determinada según la situación específica. y continúe haciendo ejercicio para aliviar los síntomas del estreñimiento.

Consejos:

Si bebes un vaso de agua tibia o fría antes de correr por la mañana, el movimiento oscilante de los intestinos durante la carrera puede hacer que el agua fluya hacia adelante y hacia atrás en los intestinos, permitiendo que las heces absorban completamente el agua. Puede asegurar la suavidad de las heces y lubricar los intestinos, lo que es más propicio para el tratamiento del estreñimiento.

Enciclopedia Baidu-Prevención-Estreñimiento