Maridajes de desayuno de invierno
La leche es apta para la mayoría de personas.
La leche contiene calcio de alta calidad, proteínas y ricas vitaminas del grupo B. Para los chinos, beber un vaso de leche en el desayuno es muy importante para llevar una dieta equilibrada. Los adolescentes que se encuentran en el período de crecimiento y desarrollo son especialmente adecuados para beber leche. Las personas intolerantes a la lactosa pueden beber menos leche pura y más yogur.
Beber más leche de soja para adelgazar
Esto no significa que beber leche engorde, pero definitivamente ayudará a las personas que quieren perder peso a beber más leche de soja sin azúcar añadido. Porque la leche de soja no sólo es rica en proteínas, sino que también te quita el hambre. También contiene vitaminas, ácidos grasos insaturados, fibra dietética rica y nada de colesterol. También contiene muchos ingredientes saludables únicos de origen vegetal, incluidas isoflavonas de soja, saponinas de soja, polisacáridos de soja, etc. , ayuda a reducir los lípidos en sangre y a prevenir diversas enfermedades crónicas.
Beber papilla para nutrir el estómago
El clima frío puede provocar fácilmente la recurrencia de problemas estomacales. Para las personas con problemas gastrointestinales graves, el desayuno más adecuado es un plato de papilla caliente. Después de cocinar la papilla, los gránulos de almidón de la papilla se desintegran por completo y los nutrientes son más fáciles de absorber, lo que la convierte en la mejor opción para nutrir el estómago. Puedes beber más gachas de mijo y de ñame en invierno. Sin embargo, el contenido de proteínas de la papilla es bajo. Si se combina con el desayuno, se debe combinar con alimentos con alto contenido de proteínas, como huevos y productos de soja.
Beber zumos de frutas y verduras para desintoxicar.
Los zumos refrescantes de frutas y verduras son ricos en fibra dietética, que puede favorecer la peristalsis intestinal y acelerar la desintoxicación. Al mismo tiempo, los zumos de frutas y verduras son ricos en vitamina C, ácidos de frutas, vitamina B, etc. , antienvejecimiento y desintoxicante es particularmente eficaz. La mañana es el mejor momento para la desintoxicación, por lo que beber un vaso de zumo de frutas y verduras en el desayuno es muy bueno para las personas que sufren de acné y son propensas al estreñimiento.
Maridaje de desayuno de invierno
Gachas + verduras
Las gachas en sí son fáciles de digerir y absorber, además de una variedad de verduras frescas, parece que pueden garantizar una toda la mañana Contiene las vitaminas y la fibra dietética necesarias, pero desde el punto de vista de la salud faltan proteínas. Sería más saludable si se pudiera añadir un huevo o una carne picada adecuada.
Varias gachas que preservan la salud
A algunas amas de casa en el sur de Fujian les gusta preparar varias gachas de verduras, gachas de carne y gachas que preservan la salud por la mañana. De hecho, estos diferentes productos de papilla tienen diferentes efectos para preservar la salud, pero cocinar la papilla suele llevar mucho tiempo. Por tanto, no es especialmente adecuado para mujeres trabajadoras.
Leche + Pan
El pan con leche es la elección de muchos oficinistas, lo que resulta cómodo y ahorra tiempo. Parece que los nutrientes que necesita el cuerpo humano están disponibles, pero a la hora de elegir la leche, hay que elegir la leche como fuente de leche garantizada y tratar de elegir pan integral. Lo mejor es calentar la leche en un horno microondas para no afectar la salud gastrointestinal. Además, si puedes añadirle un plátano o una manzana, estarás con más energía durante toda la mañana.
Verduras y frutas frescas
Este es el desayuno nutritivo más habitual para muchas trabajadoras administrativas que quieren mantener una figura esbelta. Para este desayuno hay que decir que el mayor inconveniente es la falta de energía. Aunque aporta suficiente fibra dietética, siempre carece de proteínas. Comer sólo frutas y verduras durante mucho tiempo sin comer ningún alimento que contenga proteínas no permitirá que el cuerpo "funcione" normalmente y afectará su salud. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres no tomen ese tipo de desayuno con frecuencia, pero si se pudiera agregar al menú una nuez, maní o soja, sería relativamente perfecto.
Sándwich + Hamburguesa
Muchas mujeres creen que la combinación de sándwich y hamburguesa puede garantizarles la energía para afrontar diversas tareas por la mañana. De hecho, esta combinación no sólo es rica en calorías, sino que además la comida frita no es segura y puede provocar fácilmente obesidad. Comerlo durante mucho tiempo empeorará cada vez más el cutis de una mujer.
Leche de soja + bollos al vapor
La leche de soja con bollos al vapor también es el tipo de desayuno más común para muchos trabajadores de oficina. En comparación con la leche y el pan, personalmente prefiero la combinación de leche de soja y bollos al vapor para sentirme chino. Además, la leche de soja es rica en proteínas vegetales, carbohidratos y proteínas, lo que básicamente puede asegurar el consumo de energía por la mañana. Por supuesto, cada uno también puede elegir bollos según su gusto.