¿Qué consejo le darías a las personas que intentan perder peso?
1. Es hora de comer, aunque no tengas hambre. Incluso si como menos, no puedo evitar comer. No tendrás hambre. ¿Puedes garantizar que no tendrás hambre en el tiempo entre tus próximas comidas? ? Si te da hambre en el camino, asegúrate de tomar un refrigerio. Si no come lo suficiente, es fácil que coma de manera irregular, coma en exceso y pierda más de lo que gane. Comer mientras se come y establecer un horario regular para comer es la experiencia de pérdida de peso más básica. ?
2. No utilice pastillas para adelgazar, acupuntura y otros métodos convenientes para perder peso. Las pastillas para adelgazar dañan el cuerpo y la acupuntura rebota. Por favor, abandone el enfoque de pérdida de peso basado en la salud. ?
3. Aprende a premiarte, no como un alumno de primaria, sino como un niño que se alegra por la consecución de tus pequeñas metas. Un buen humor es más propicio para proporcionar motivación para lograr el próximo pequeño objetivo. ?
4. Los alimentos proteicos no sólo pueden aumentar la masa muscular y reducir la grasa, sino también aumentar la tasa metabólica. Debe comer alimentos con proteínas al perder peso, lo que puede mejorar la eficiencia de la pérdida de peso. Si no comes proteínas, a menudo comerás demasiadas y sentirás hambre. Agregar tofu y pescado y camarones ricos en proteínas a su dieta puede ayudarlo a perder peso.
5. Los hábitos de bebida habituales deben ser correctos. Además de agua tibia y té, no beba ningún tipo de bebida, así como una gran cantidad de azúcar. Esto definitivamente es un tabú para perder peso. . La mayoría de nosotros obtenemos más calorías de las bebidas de las que pensamos, y así es como se desarrolla la obesidad. Beber solo agua de forma regular definitivamente te ayudará a perder peso, y beber agua tibia tiene un efecto muy bueno para desintoxicar el cuerpo y quemar grasa. ?
6. Levántate temprano y acuéstate temprano. El reloj biológico es muy importante para perder peso. En cuanto al sueño, si no se altera el reloj biológico, acostarse temprano puede permitir que el cuerpo secrete una gran cantidad de hormona del crecimiento. Este tipo de cosas se pueden llamar hormonas de pérdida de peso, que pueden mejorar el metabolismo y suprimir el apetito. Dormir hasta tarde siempre pondrá a las personas en un estado de metabolismo lento, reducirá el consumo y hará que tengan hambre todo el tiempo.
Cuando quieras rendirte, ¿por favor díselo a ti mismo? Aguanta, ya casi llegas, ¿vale? ¿Descubrirás que la perseverancia no es tan difícil?