¿Qué es dormir para adelgazar? ¿Cómo perder peso sin hacer ejercicio?
1. Dormir para adelgazar
1. Dormir para adelgazar
Sí, dormir también es una forma de adelgazar. Los experimentos científicos han demostrado que cuando las personas no duermen lo suficiente, una hormona del crecimiento llamada grelina aumenta en el cuerpo, aumentando considerablemente el apetito de las personas, al mismo tiempo que el nivel de "leptina" en el cuerpo disminuye; Esta "leptina" es responsable de indicarle a las personas que están llenas. Su reducción significa que serás menos consciente de si estás lleno, lo que hará que sea más fácil comer en exceso. Además, cuando tienes falta de sueño, no solo anhelas comer, sino que también anhelas alimentos con carbohidratos simples como chocolate, pasta y dulces porque se convierten en energía más rápido. ¿Cómo no engordar durmiendo menos y comiendo más? Y dormir lo suficiente ayuda al metabolismo de su cuerpo, lo que le facilita desarrollar un físico delgado y mejorar su piel.
2. Dieta respiratoria
Científicos de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Australia descubrieron, siguiendo el recorrido de cada átomo del cuerpo, que el proceso de oxidación puede reducir el peso. Y la respiración es un proceso de oxidación. En otras palabras, la grasa se puede excretar en forma de dióxido de carbono mediante oxidación en los pulmones. Entonces, entre respiraciones y respiraciones, pierdes grasa. El método de respiración puede ser la respiración abdominal en el yoga. Este tipo de respiración es una excelente manera de fortalecer los pulmones. El método específico consiste en expandir el abdomen al máximo al inhalar y mantener el pecho quieto. Mientras exhala, intente llevar el abdomen hacia adentro mientras mantiene el pecho quieto.
3. Comer menos y más para adelgazar
Comer cada vez menos es la mejor forma de adelgazar. No ganarás peso aunque comas todo el día. El método específico para realizar menos comidas y con mayor frecuencia es dividir la dieta diaria en 5 a 6 comidas. En cuanto a la cantidad que comes cada día, depende de tu situación personal y de la hora de la comida. En general, puedes comer más durante la cena hasta estar satisfecho durante seis minutos. Consuma menos comidas fuera de las comidas, principalmente frutas y verduras, y menos alimentos básicos. Lo más importante para adelgazar de esta forma es controlar la ingesta calórica total del día.
4. Báñate para adelgazar
Al bañarte con agua caliente, el agua caliente lavará la suciedad del córtex, así como los residuos y el exceso de agua acumulados. En el cuerpo también se eliminará con el sudor. Puede eliminar el edema y, por otro lado, puede promover el metabolismo. Sería mejor agregar algunas rodajas de jengibre o sales de baño al agua al bañarse. Después del baño, un simple masaje con aceite de masaje también puede ayudarte a conciliar el sueño.
5. Estiramientos para adelgazar
Los estiramientos para adelgazar fueron propuestos por Sato Mancheng, un conocido médico japonés. Él cree que hasta tres veces al día durante 70 segundos cada vez, puede ayudar eficazmente a perder peso. El estiramiento puede suprimir el apetito y reducir la ingesta de calorías; puede ejercitar los músculos, mejorar el metabolismo y promover la quema de grasas; también puede mejorar el estreñimiento. Sin embargo, el estiramiento no sustituye a un entrenamiento de cuerpo completo. Para perder peso de forma eficaz debemos combinar diversos ejercicios, como natación, carrera, bicicleta y otros ejercicios aeróbicos, además de algunos ejercicios anaeróbicos.
2. Practicar yoga puede ayudarte a perder peso
¡Practica yoga regularmente para mantenerte en forma! ponerse de pie. ponerse de pie.
El mayor beneficio de practicar yoga durante mucho tiempo es que puede reducir el exceso de grasa corporal y perder peso de forma eficaz. Las mujeres que practican más yoga también pueden hacer que sus senos se ajusten mejor y tengan curvas más elegantes, hacer que sus cinturas sean más suaves y fuertes, evitar la flacidez de los músculos de los glúteos de las mujeres, aumentar la elasticidad de los músculos isquiotibiales de las mujeres y hacer que sus piernas sean más delgadas y hermosas.
Las personas que practican yoga habitualmente pueden normalizar su dieta diaria y ayudar a perder peso. A través de la práctica del yoga, te volverás más fuerte y tendrás un mayor control sobre las tentaciones alimentarias, logrando así el objetivo de una pérdida de peso efectiva.
¡Le seguirá la salud y el buen humor!
Además, el yoga puede aliviar eficazmente la fatiga de los músculos y huesos humanos mediante la respiración del yoga y diversos ejercicios de postura, puede promover la circulación sanguínea y hacer que las articulaciones humanas sean más flexibles. Libera los meridianos, el qi y la sangre del cuerpo humano y mejora las funciones. La práctica del yoga también puede regular las emociones de las personas, hacerlas más pacíficas y mantenerse jóvenes.
El yoga puede regular las emociones ordenando el flujo de aire en el cuerpo humano, calmando a las personas y eliminando la irritabilidad. Con el tiempo, puede mejorar la observación y el juicio personal, haciendo que las mujeres tengan más confianza.
Miranda Kerr: Practico yoga desde hace 12 años.
La “supermodelo ángel” de Victoria está aún más de moda y de moda: Miranda Kerr es un ejemplo. La buena figura de Miranda es evidente para todos. Miranda, de 32 años, sigue ardiente y envidiable. La envidia es envidia. ¿Sabes cuánto dolor y sudor tiene que soportar la gente para mantenerse en tan buena forma?
El rostro y la figura de Miranda cobran especial importancia debido a su trabajo como modelo, por lo que también presta mucha atención al mantenimiento y al ejercicio. Una vez dijo que debería hacer yoga durante un minuto y medio todos los días y luego hacer algo de entrenamiento de fuerza y Pilates. Ha practicado yoga durante unos 12 años. Hacer yoga puede estirar músculos y huesos, aumentar la flexibilidad de su cuerpo y también es muy útil para mantenerse en forma.
Li Bingbing: El yoga mejora la flexibilidad y te mantiene joven.
El famoso actor Li Bingbing también es muy aficionado a practicar yoga. En su cumpleaños, la diosa tomó un grupo de fotos haciendo splits y varios movimientos de yoga, y también dejó un mensaje que decía: "Accidentalmente volví a celebrar mi cumpleaños. Mirando un cielo tan azul, ¡me siento tan bien! Deseo: ¡A los ochenta años puedo cortar el caballo!" Esto muestra cuán profundas son las habilidades de yoga de Li Bingbing. Al mirar la figura de la foto, no se puede decir que Li Bingbing ya tiene más de 40 años.
Li Bingbing presta gran atención a la salud. Su principio es muy simple: lo más importante es comer bien, dormir bien, hacer buen ejercicio y cumplirlo todos los días. Ella cree que la figura y la postura de una mujer se consiguen con la práctica, por eso practica yoga o va al gimnasio cada vez que tiene tiempo. Li Bingbing ha practicado yoga durante muchos años y ahora se ha convertido en su hábito. Después de practicar yoga, Li Bingbing descubrió que la flexibilidad de su cuerpo había mejorado significativamente, lo que se reflejó claramente durante la filmación.
Algunas personas pueden pensar que practicar yoga es sólo para personas delgadas, y las personas gordas no deberían sumarse a la diversión. Este no es el caso. Se puede decir que el yoga es un deporte apto tanto para hombres, mujeres como para niños. Las personas obesas ciertamente pueden practicar yoga. Es posible que al principio no puedas hacer algunos movimientos difíciles, pero comienza con los ejercicios más básicos, ten cuidado de no exceder tus límites y poco a poco podrás hacer movimientos más difíciles.
¿Has perdido peso alguna vez después de practicar yoga? De hecho, ¡la estructura muscular se ha optimizado!
Practicar yoga es bueno para las personas obesas, aunque el yoga no consume tanta grasa como otros ejercicios extenuantes. Después de practicar yoga, muchas personas demuestran que no han perdido mucho peso, pero la estructura interna del cuerpo es mejor que antes. Este es el objetivo final del yoga para perder peso. Y practicando yoga, puedes mejorar tu capacidad de control y ayudar a perder peso.
Jessamyn Stanley, una joven estadounidense de 27 años, utiliza sus acciones prácticas para decirles a todos que "el yoga no tiene nada que ver con el peso". Ella anima a las personas a reconstruirse practicando yoga en lugar de centrarse demasiado en la forma de su cuerpo y las opiniones de los demás. Al principio, Jessamyn Stanley era una acérrima opositora del yoga, pero a medida que gradualmente aprendió y practicó el yoga, se sintió profundamente atraída por este movimiento y comenzó a dedicarse al trabajo del yoga. ¡Creo que se pondrá cada vez más delgada!
Ella cree que cuando practicas yoga no te preocupas demasiado por las opiniones de los demás. La clave está en tu actitud. También es una fuente frecuente de aliento para los principiantes en yoga y para aquellos que tienen miedo de practicar yoga o lo abandonan fácilmente. Al compartir fotografías de yoga, Stanley espera transmitir que la práctica de yoga no distingue entre posturas. ¡Mientras tengas pasión, cualquier ejercicio es fácil para ti! Además, Stanley obtuvo con éxito una licencia de yoga y guiará a más personas al mundo del yoga en el futuro.
Notas:
1. Dieta: Puedes comer después de media hora de práctica. Intenta comer alimentos frescos y naturales. El yoga divide los alimentos en alimentos inertes (carne), alimentos desnaturalizados (pimientos) y alimentos placenteros (frutas, verduras, leche). Los practicantes de yoga recomiendan comer alimentos más agradables, menos alimentos inertes y nada de alimentos desnaturalizados.
2. Toma una ducha: Puedes tomar una ducha antes de practicar para suavizar tus músculos, tu respiración volver a la normalidad y luego tomar una ducha después de que haya dejado de sudar.
3. Para aprender yoga, debes acudir a un estudio de yoga profesional para recibir orientación de profesores profesionales. El yoga autodidacta puede provocar lesiones por movimientos incorrectos.
4. Las personas con hipertensión arterial y enfermedades de la columna cervical y lumbar no deben ejercer demasiada fuerza al practicar yoga.
5. Antes de practicar yoga conviene realizar ejercicios de estiramiento de ligamentos, compaginados con tu propia tolerancia, y no practicar posturas que superen tus límites. El tiempo para practicar yoga no debe ser demasiado largo.
Una buena figura no es necesariamente algo con lo que se nace. Muchas buenas cifras se obtienen con trabajo duro. Tampoco es aconsejable centrarse únicamente en la forma del cuerpo sin prestar atención a las cuestiones de salud. Practicar yoga puede desarrollar una buena figura y salud.
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