¿Qué debo hacer si me falta potasio en mi cuerpo?
Complementar alimentos ricos en vitamina K, con verduras de hoja verde de alto contenido, seguidas de leche y carne, y frutas y cereales de bajo contenido. Hígado de res, aceite de hígado de bacalao, yemas de huevo, queso, yogur, yogurt, algas, alfalfa, espinacas, repollo, lechuga, coliflor, guisantes, cilantro, aceite de soja, espirulina.
Pregunta 2: ¿Cómo complementar la deficiencia de potasio? Hola, puedes comer los siguientes alimentos ricos en potasio, incluidos plátanos, taro, patatas, tofu, mango, dátiles rojos, calabaza, batatas, repollo, col tierna, pomelo, manzanas, peras, naranjas, huevos, huevos de codorniz, ñame. , Kelp, algas, té verde, col china, colza, etc. ¡El efecto es mejor!
Pregunta 3: ¿Por qué el cuerpo carece de potasio? El potasio es un nutriente esencial para el crecimiento humano. Representa el 5% de las sales inorgánicas del cuerpo humano y es muy importante para mantener un sistema nervioso sano y regular el ritmo cardíaco. Puede prevenir accidentes cerebrovasculares, mantener la contracción muscular normal y trabajar con sodio para mantener el equilibrio de líquidos. Clínicamente existen muchos pacientes con deficiencia de potasio por diversos motivos, como vómitos frecuentes, diarrea y drenaje gastrointestinal prolongado, que aumentan la excreción de potasio del tracto digestivo, algunas enfermedades renales y la aplicación de diuréticos excretores de potasio; aumentar la excreción de potasio de los riñones; los pacientes con función hiperadrenocortical o el tratamiento a largo plazo con hormonas adrenocorticales aumentarán la excreción de potasio, el trabajo y el entrenamiento de alta intensidad provocarán grandes cantidades de sudoración y pérdida de potasio; Las razones anteriores conducen a una disminución de la cantidad total de potasio en el cuerpo. Cuando el potasio sérico es inferior a 3,5 mmol/L, se puede considerar hipopotasemia según la afección.
Cuando hay deficiencia de potasio, los síntomas clínicos suelen quedar enmascarados por la enfermedad primaria. La deficiencia de potasio puede provocar una reducción del estrés neuromuscular, debilidad general y una capacidad de respuesta reducida y, en casos graves, puede provocar parálisis y dificultad para respirar. Se produce disfunción del tracto digestivo, con síntomas como anorexia, náuseas, vómitos y flatulencia. En casos graves, puede producirse parálisis intestinal y obstrucción intestinal. La deficiencia de potasio aumenta el estrés miocárdico, provocando arritmia, bloqueo auriculoventricular e incluso fibrilación auricular y fibrilación ventricular.
El tratamiento de la deficiencia de potasio debe basarse en tratar activamente la enfermedad primaria y eliminar la causa, y reducir la pérdida de potasio. Si bien los médicos consideran tomar suplementos de potasio, los pacientes con deficiencia leve o crónica de potasio que pueden tomarlo por vía oral deben comer más alimentos ricos en potasio.
Pregunta 4: ¿Cómo reponer potasio cuando el cuerpo tiene deficiencia de potasio? En el cuerpo humano, si comes más, tendrás más excreción, si comes menos, tendrás menos excreción y si no comes, tendrás menos excreción.
Se recomienda complementar el potasio, comer más fruta fresca y realizarse controles periódicos.
Una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, no solo reducirá la energía y la fuerza física, sino que también reducirá la resistencia al calor. La manifestación más destacada es la debilidad en las extremidades, con diversos grados de parálisis flácida neuromuscular, especialmente en los miembros inferiores, lo que se denomina parálisis fláccida por deficiencia de potasio. En casos graves, también puede provocar desequilibrio ácido-base, trastornos metabólicos, arritmia y disfunción del sistema cardiovascular, como opresión en el pecho, palpitaciones e incluso parálisis de los músculos respiratorios y dificultad para respirar.
El potasio se puede absorber a partir de la dieta diaria.
Los alimentos que contienen más potasio incluyen:
El trigo sarraceno, el maíz, la batata, la soja y otros cereales tienen un alto contenido en potasio.
El plátano tiene el mayor contenido de potasio entre las frutas.
Las espinacas, el amaranto, el cilantro, la colza, el repollo, el apio, las cebollas verdes, los ajetes, la lechuga, las patatas, el ñame, los guisantes frescos, el edamame y otras verduras tienen un alto contenido de potasio.
Cada 100 gramos de algas contienen 1640 mg de potasio, que es 175 veces el sodio; el contenido de potasio en las algas es 22 veces el sodio; Por lo tanto, la sopa de algas, el pescado de algas al vapor, las bolas de algas, los trozos de algas fríos y el guiso de algas son buenos platos para suplementar el potasio en verano.
Además, el contenido de potasio del té se mide entre 1,1 y 2,3, por lo que el té es la mejor bebida suplementaria de potasio en verano.
Pregunta 5: ¿Qué deben hacer las personas si tienen deficiencia de potasio? Pueden comer sal baja en sodio, que tiene un alto contenido de potasio, como 15.
Pregunta 6: ¿Cómo prevenir la deficiencia de potasio en el cuerpo humano? ¿Cómo complementar la deficiencia de potasio en el cuerpo humano? La prevención y la nutrición se pueden combinar mediante la terapia dietética. Muchos alimentos tienen un alto contenido de potasio. Puede ajustar su dieta adecuadamente y no es necesario tomar suplementos saludables.
Alimentos ricos en potasio:
Cereales: cereales integrales, brotes de trigo.
Leche: leche de varios sabores.
Carne: ganso, sardinas.
Frijoles: alubias rojas, judías mungo.
Verduras: verduras oscuras (especialmente amaranto rojo, amaranto verde, espinacas de agua) y algas, algas marinas, zanahorias, setas.
Frutas: Los plátanos, tomates, caquis duros, tomates, longans, melones, dátiles, naranjas y mangos tienen el mayor contenido.
Otros: chocolate, cacao, cacahuetes, semillas de melón, Yakult, frutos secos, conservas encurtidas.
¡Recordatorio, las personas con problemas renales deben seguir los consejos del médico sobre cuánto potasio deben tomar! De lo contrario, en casos graves puede poner en peligro la vida.