Vídeo del método de respiración Baduanjin

Método de respiración Ba Duanjin:

1. Respiración a lo largo del abdomen: Al inhalar, la parte inferior del abdomen sobresale y la parte superior del abdomen se contrae. Al exhalar, la parte inferior del abdomen se contrae y la parte superior del abdomen. sobresale.

2. Respiración abdominal inversa: al inhalar, contrae el abdomen inferior y sobresale el abdomen superior; al exhalar, el abdomen inferior sobresale y el abdomen superior se contrae. A excepción del Sexto Duanjin, que es "Subir la cintura con ambas manos para fortalecer los riñones | Respiración abdominal", todos los demás Duanjin adoptan la respiración abdominal inversa. Método: Inhale y exhale por las fosas nasales, respirando ligera, fina, lenta y prolongadamente. Elementos básicos:

1. Inhala lentamente al levantar las manos de abajo hacia arriba, y exhala larga y fina cuando las bajas.

2. Inhale cuando la mano extendida esté cerca del cuerpo, y exhale cuando la mano esté extendida hacia afuera.

3. Inhala al estirarte y exhala al agacharte.