¿Qué debo comer si tengo mala salud? ¿Cómo pueden las personas con mala condición física hacer ejercicio para mejorar su condición física?
¿Qué te pasa?
Es mejor comer miel si no se goza de buena salud.
Las mujeres con mala salud deberían comer más miel. La miel es rica en nutrientes y puede mejorar la inmunidad humana. Al beber té, a menudo puedes tomar miel para ajustar tu cutis y activar los efectos de belleza y belleza. Por eso es muy útil para las mujeres comer miel.
Es mejor comer verduras si estás en mala condición física.
Comer más verduras puede complementar las vitaminas del organismo. Tanto la vitamina C como la vitamina E pueden mejorar la resistencia del cuerpo, por lo que las niñas con mala condición física deben comer más verduras frescas para reponer los nutrientes faltantes en el cuerpo de manera oportuna.
Es bueno comer semillas de sésamo si no se goza de buena salud.
Las semillas de sésamo negro son ricas en cistina y vitaminas B y E, que pueden aumentar la secreción de sebo, mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla delicada. Los eruditos japoneses lo consideran el mejor alimento para cambiar la piel áspera. Las semillas de sésamo y las nueces son ricas en vitamina E y ácidos grasos insaturados, que pueden nutrir el cerebro y la piel, retrasar el envejecimiento, embellecer la piel y reponer rápidamente la fuerza física. Si muele las nueces y las semillas de sésamo negro juntas, se puede decir que es una combinación perfecta, se complementan y obtienen el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Es especialmente bueno para personas con esfuerzo mental excesivo, neurastenia, debilidad física y piel seca.
Es bueno tomar medicina tradicional china si no se goza de buena salud.
La razón por la que algunas niñas tienen mala salud se debe a la insuficiencia de Qi y sangre en el cuerpo. En este momento, puedes tomar medicina china para regular el qi y la sangre en el cuerpo. Varios cursos de medicina china pueden mejorar eficazmente esta afección. La mejor manera es consultar a un antiguo médico chino y dejar que le recete los medicamentos adecuados para regular su cuerpo en función de su condición física.
¿Cómo pueden las personas con mala forma física realizar ejercicio para mejorar su forma física?
Jogging
Una mala forma física no es adecuada para hacer ejercicio extenuante, pero puedes optar por hacer jogging todas las mañanas y todas las noches. En términos relativos, hacer jogging consume mucha menos energía. Por lo tanto, hacer jogging todos los días mejorará enormemente tu condición física después de un período de tiempo.
Jugar a un juego de pelota
Jugar a la pelota con otras personas es una buena opción. El tenis de mesa y el bádminton son excelentes formas de mejorar su condición física. Por supuesto, debes elegir algo relativamente nuevo para practicar. Buscar un experto es un puro abuso. No sólo daña tu confianza en ti mismo, sino que también te hace sudar. Encuentra algunos novatos para practicar, lo que no solo mejorará tu condición física, sino que también mejorará tus habilidades.
Natación
Las personas con problemas de salud pueden acudir a la piscina para nadar adecuadamente. La natación también es un buen ejercicio. No sólo puede ejercitar tu resistencia, sino también relajarte. Rodeado de agua, sentirás el fluir del agua y tendrás una sensación muy cómoda.
Tai Chi
Puedes realizar algún ejercicio suave, como caminar, jugar Tai Chi y hacer ejercicios en parques, plazas, patios, lagos, ríos, laderas y otros lugares con aire fresco, perseverar. No es adecuado para ejercicios con cargas pesadas y ejercicios sudorosos. También está prohibido ejercer fuerza excesiva y contener la respiración durante mucho tiempo para evitar desperdiciar energía.
Las personas con mala forma física no deben hacer ejercicio a ciegas.
Cuando se trata de una mala forma física, la gente siempre piensa en el ejercicio como su primera reacción. Es cierto que el ejercicio puede fortalecer el cuerpo, pero el ejercicio sin sentido es contraproducente. Por lo tanto, si su condición física no es buena, lo mejor es comprender qué tipo de condición física tiene, cómo ajustarla mejor y qué tipo de métodos de ejercicio debe utilizar. Todo esto se puede comunicar al médico. Además, también debes desarrollar buenos hábitos de vida. Si empezamos a hacer ejercicio, debemos ceñirnos a ello y no rendirnos a mitad de camino.
Cosas a las que las personas con mala condición física deben prestar atención cuando hacen ejercicio
Respirar normalmente
(1) Respirar profundamente y tener una alta eficiencia de ventilación. Vacíe sus pulmones antes de inhalar. Las carreras de larga distancia son un ejercicio aeróbico y una ingesta insuficiente de oxígeno acelerará rápidamente la aparición de extremos y fatiga.
(2) Debes respirar con regularidad. El ritmo de la respiración depende de tus hábitos, pero debe coincidir con el ritmo. No puedes quedarte sin aliento arbitrariamente ni contener la respiración deliberadamente.
Cantidad razonable de entrenamiento
Las personas con mala forma física no deben hacer demasiado ejercicio, y lo mejor es no obligarse a hacer distancias largas o largas.
Lo mejor es comenzar en función de su condición física, detenerse cuando esté cansado y persistir todos los días. Después de uno o dos meses, se puede aumentar adecuadamente la distancia o el tiempo de ejercicio.
Beber agua
Puedes reponer agua moderadamente en las etapas media y final, y tomar un sorbo de vez en cuando, pero sin beber. Beber demasiado reducirá el sodio, lo que comúnmente se conoce como "intoxicación por agua". Si no bebe, se deshidratará y correrá cada vez más lento hasta desmayarse. Por lo tanto, también debes prestar atención a la necesidad de reponer agua durante la carrera.